ABL - puterea de formare, care vizează corectarea eficientă a zonelor cu probleme: fese, coapse, abdomen.
tipuri de putere de aerobic câștigă fani noi. De exemplu, sistemul ABL, care va încânta fetele care doresc să îmbunătățească figura lor. exerciții de ABL au ca scop, în primul rând, cu privire la formarea de frumoase picioare si fese, si talie. Mă bucur, de asemenea, că exercitarea acestei tehnici mai mult decât eficientă în a face cu astfel de fenomen neplăcut al celulitei. Este printr-o astfel de ABL rezultat este considerat un fel predominant de sex feminin de formare, deoarece este la femeile au adesea probleme cu aceste părți ale corpului. Dar exerciții se potrivesc, desigur, și pentru bărbați care doresc să arate bine și se simt în formă și sănătoși.
Caracteristici ABL
Unele puterea de formare implică de lucru mușchii întregului corp, altele - a lucra cu anumite zone cu probleme. Sistemul ABL aparține al doilea tip. Exercitiile fizice regulate va ajuta pentru a face mai subțire talie, picioare zvelte, fese si coapse elastice. Desigur, pentru a îmbunătăți starea generală a organismului.
Exerciții în ABL de multe ori implica utilizarea de echipament sportiv. Pentru un antrenament complet aveți nevoie de o platformă de la robinet dans, bare de corp, extensoare la îndemână și nu va interfera cu gantere. Cu toate acestea, o serie de exerciții este de a folosi greutatea propriului corp.
În general, ABL nu necesită pregătire fizică specială, astfel încât este potrivit pentru incepatori.
Cum este formarea ABL
În mod tradițional, de formare începe cu programul de antrenament. Primele exerciții au ca scop încălzirea mușchii, pregătindu-i pentru sarcini grele. Partea principală constă dintr-un mic set de exerciții care se repeta de mai multe ori, cel mai des - de trei ori. Cel mai dificil din ABL sunt considerate a-și exercita pe o platformă pas. Pentru incepatori neinstruit, ei pot fi chiar prea grele, amețit, de exemplu. Acesta este motivul pentru începerea formării pe sistemul ABL este cel mai bine cu un antrenor cu experiență, care va ajuta să alegeți sarcina optimă și perfect un set de exerciții.
Ultima etapă de formare - se întinde mușchii. Aceste exerciții au ca scop nu numai direct pe întindere, dar, de asemenea, pentru a restabili respirația.
Contraindicații pentru ABL
Ca și alte stiluri de greutate de formare, ABL are un număr de contraindicații, care în mod necesar trebuie să acorde atenție înainte de a merge la sala de sport. De exemplu, pentru a se angaja pe tehnica ABL nu poate fi femeile gravide. Mai mult decât atât, ABL poate răni persoanele cu probleme legate de sistemul musculo-scheletic, sistemul respirator. Persoanele cu boli cardiovasculare este, de asemenea, mai bine să se abțină de la ABL. precum și cei care suferă de varice. Cei mai mulți antrenori cred că se angajeze ABL ar putea chiar persoane fără o pregătire fizică specială, dar alți experți cred că este mai bine să nu admită la formarea nu este instruit nou-veniți. Deci, este mai bine să se ia în considerare fiecare caz în parte, iar acest lucru va ajuta la un antrenor cu experiență.
ABL in Bucuresti
oraș actual - București