Cum sunt clase de aerobic de apă
formator Supervizate a avut loc timp de 40-60 minute. Nivelul adâncimea apei în care exercițiile sunt efectuate, variind de la mici ( „pe vremuri“) la o adâncime ( „gât“). Prin urmare, să se angajeze chiar și acestea sunt în apă, care nu pot înota.
Desigur, exercițiile efectuate cât posibil și la o adâncime mai mare (până la 2 metri). În acest caz, este deosebit de bine dezvoltat de coordonare motorie, așa cum trebuie să păstreze echilibrul. În timpul unui antrenament, utilizați gantere de apă, bile mari, mănuși speciale pentru a crește rezistența la apă, aripioarele de cauciuc, formatori cu jet.
Un set de exercitii pentru aerobic de apă implică sarcina pe toate grupele musculare. Exerciții în apă pot fi combinate cu formare avansată în sala de gimnastică sau piscină. Acest tip de fitness este numit akvaforming.
Potrivit pentru cursuri de aerobic de apă
aerobic de apă nu are restricții de vârstă, este potrivit pentru persoanele cu pregătire fizică diferită. Clase în apă sunt utile în boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor, stres nervos. Există facilități speciale pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu sănătate precară.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la celulita, atunci aerobic de apă vă poate ajuta în tratarea acestui fenomen neplăcut. După ce toată apa în procesul de exercitare masaje bun organism, ceea ce înseamnă că, după un anumit ciclu activități „coaja de portocala“ este redus în mod semnificativ sau să dispară pentru totdeauna. cursuri de aerobic de apă sunt bune că, în ciuda activității fizice de mare, nu va suferi de transpirație.
Exercitarea în apă - acesta este partenerul potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Pentru fiecare oră de exerciții vă va arde 450 la 700 de calorii. Prinderea, veți obține rezultatele dorite, luând plăcerea de proces. După ce apa are proprietatea de a elimina sentimentul de propria greutate, sarcina în timpul exercițiului este distribuit uniform pe tot corpul, riscul de rănire sau entorsa este mult mai mic decât în sala de clasă pe teren.
Acest lucru este contra-aerobic
În ciuda înaltă eficiență și risc scăzut de rănire, cursuri de aerobic de apă sunt unele contraindicații. Este imposibil să se angajeze în apă pentru persoanele care au avut un atac de cord, precum si cei care au tendința de a convulsii. Cei care sufera de astm ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, de obicei, acestea pot fi angajate într-o mică adâncime bazine.