Cum de a restabili greutatea
Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi foarte mică (7-8 kg.) sau foarte mare (peste 15 kg). De la 6 până la 10 kg. - un copil din greutatea de lichid amniotic, creșterea musculaturii uterine, creșterea volumului sanguin, etc. Greutatea suplimentară este asociată cu o creștere a țesutului adipos subcutanat, iar o parte nu este atât de ușor cu el. În timpul nașterii și în primele 1-2 săptămâni după naștere, femeia pierde, de obicei, aproximativ 3-6 kg. Orice altceva trebuie să fie amânată „pentru mai târziu“.
In timpul sarcinii, postpartum și femeile care alăptează în sânge crește nivelul
Cum de a restabili greutatea ta? Trebuie să aveți răbdare și să aștepte. În primele săptămâni după naștere, atâta timp cât nu au plecat după naștere, precum și în viitor, dacă alăptează, sunteți într-adevăr este puțin probabil să meargă pe o dieta. mama care alapteaza au nevoie de alimente nutritive și o mulțime de efort. Deci, doar să încerce să mănânce de înaltă calitate. După ce terminați alăptarea, vă puteți întoarce la orice dieta, reducerea diete, etc.
Este același lucru cu exerciții fizice. Până la 6 luni de la livrare trebuie efectuată numai spetsialnyeuprazhneniya. care nu se va deteriora spate, stomac și picioare. Când copilul se întoarce șase luni, puteți face aerobic, înot sau orice alt set de exerciții. antrenament fizic Uneori armat duce la o scădere a cantității de lapte, astfel încât doza de încărcare cu precizie.
În cazul în care încercarea de a pierde in greutate prin metode tradiționale nu sunt eficiente, are sens să se consulte cu un endocrinolog, mai ales dacă după hrănirea de a continua să iasă în evidență picături de lapte atunci când apăsați pe piept.
Greutatea acceptabilă poate fi calculată aproximativ folosind formula: greutatea in kilograme impartit la inaltime in mp. Numărul obținut se numește indicele de masă corporală, iar în cazul în care este 10-25 - greutatea dumneavoastră este normal. În cazul în care aceasta depășește 30, sunt obezi. Aceasta este, în cazul în care în timpul creșterii de 167 cm. Înainte de a sarcinii, se cântărește 51 kg, iar după nașterea copilului a început să cântărească 67 la 70 kg și dogele, atunci esti bine.
Cum de a pierde rapid in greutate prin dieta?
Propun ca un curs de slăbire dovedit „factor de pierdere în greutate.“ Acest curs vă permite să piardă în greutate, fara dieta si antrenamente istovitoare. Mii de oameni au apreciat deja avantajele acestui curs.
La doar zece zile trebuie să aibă câteva familiare, dar foarte util produse. Ei curata ficatul de toxine și de a activa forțele interne ale corpului. A scăpa de toxine, organismul incepe sa lucreze ca o adevărată mașină de grăsime sfărâmător și ajută să-și piardă toate kilogramele in plus. Toate cursului, participanții remarcat cu surprindere - pentru totdeauna kg plece "!
Una dintre dietele
Pot recomanda o dieta in care am aruncat o medie de 1 kg. Într-o săptămână, ca nu este mult, dar este doar la prima vedere - a pierde în greutate încet, dar fără probleme.
În ziua în care trebuie să mănânce 200 de grame de carne, 200 de grame de pește, 100 g de brânză de vaci, 1 ou, 200 g de varză, 200 g de alte legume, 200 de grame de fructe, 200 g de lapte sau iaurt, terci 2 linguri hrișcă sau 4 linguri de ovaz, piureul sau o supa de 3 linguri fasole sau alte tipuri de fasole, consumul de 1-1,5 litri. Lichid. De sare pe zi - 1 lingurita de unt, ulei de floarea soarelui și smântână - 1 linguriță. De două ori pe săptămână, aceasta poate fi o supă de carne slabă, supe face vegetariene. elimina complet prajit, grasimi (carne de porc), făină, zahăr, struguri. Una sau două ori pe săptămână pentru a face zile de repaus alimentar: legume (1,5 kg de varză, castraveți, roșii, pepeni verzi, mere.) Sau proteină (400 g brânză de vaci, carne, sclavi). Îmi place că nu ar trebui să ia în considerare în calorii și în grame - se înlocuiește, este posibil să mănânce brânză de vaci în loc de carne într-un pește - ou suplimentar și o felie de brânză ('30)
Dacă alăptați. Multe dintre substanțele pe care le consumate produsele pătrunde în laptele matern și poate determina formarea de automobile GAZ în burta copilului și erupții cutanate alergice. Cum ar putea ridica o dieta pentru mamele care alăptează?
Exemplu de meniu:
Salata de legume sau legume fierte - 100 g
Nutritie pentru mamele care alăptează Dacă alăptați, multe dintre substanțele pe care le consumate produsele pătrunde în laptele matern și poate determina formarea de automobile GAZ în burta copilului și erupții cutanate alergice. Cum ar putea ridica o dieta pentru mamele care alăptează?
Uita de o dieta rapida pentru rapida dieta pierderea in greutate nu te va ajuta.
Exercitarea în piscină este o formă foarte bună ajută la restabilirea navigației. puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili nivelul articulațiilor și exercițiile coloanei vertebrale face în piscină.
Gimnastica - modul de a consolida mușchii abdomenului și toracelui? Un set de exerciții, selectate de obstetricieni si specialisti in terapie fizica.
De ce este atât de greu să piardă în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen? Această întrebare se cere o mulțime de femei, mai ales după nașterea copilului. În cazul în care acest lucru este valabil pentru tine, să vedem.
Frumos figura și stomac plat În această secțiune, nu veți găsi doar informații cu privire la unele dintre cele mai bune exerciții pentru abdomen, dar vei invata, de asemenea, cum să vă păstrați stomacul întins și frumos, ce produse trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate.
Vergeturile de pe piele Cum sa scapi de vergeturi? Metode de tratament și de prevenire a vergeturilor?
Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm să-l împărtășească. Vă mulțumim!
Articole utile Online