Luați în considerare ceea ce alimente îmbunătățirea memoriei și ce anume ar trebui să fie consumate în mod regulat pentru a promova un grad mai ridicat de activitate intelectuală, pentru a îmbunătăți atenția și dezvoltarea memoriei.
Oricare ar fi banală și nici nu a fost fraza comună proverbiala că respectarea dieta adecvata si mentinerea unui regim alimentar echilibrat și sănătos este cheia pentru buna funcționare a întregului organism, această afirmație este încă în plină Meria este corect. Într-adevăr, lipsa unor substante nutritive specifice pot duce la consecințe foarte negative. Deci, poate plicticos claritatea minții, capacitatea de concentrare și tulburări de memorie deranjat. Consumul de mese grele în cantități mari este plină de debutul stării de letargie și apatie, pe de altă parte, malnutriție pot apărea crampe stomacale foame.
Este foarte important să se mănânce în mod regulat în timpul zilei. În special, nu trebuie neglijat micul dejun, deoarece pe baza rezultatelor cercetării, se poate argumenta că, ca urmare a mesei de dimineață pentru un timp există o îmbunătățire în procesele de activare atentie si memorie
Se crede că cafeina este capabil să acționeze ca o activitate catalitică a funcțiilor mentale pentru a crește reacția și să mobilizeze alte procese mentale, cum ar fi concentrarea. Aici cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că efectul unei cești de cafea, deși este faptul că ajută la inveseli, pentru a primi împreună și oferă o explozie de energie, dar acest efect durează o perioadă scurtă de timp. Și în cazul excesului de cofeina poate apărea starea de disconfort și nervos apar.
Zahăr, sau mai degrabă, conține glucoză, datorită faptului că proprietatea are un bine absorbit de către organism, acesta devine o sursă de energie stimuleaza functionarea creierului. Ca urmare, există o creștere a concentrației și intensificarea funcțiilor cognitive. Dar nu ar trebui să fie abuzat de zahăr, deoarece este capabil să afecteze în mod negativ atât în memoria. și starea întregului organism.
produs foarte util pentru procesele de gândire este pește. Mâncărurile de pește o mulțime de proteine, care rezultă din creier într-o stare de funcționare activă. Datorită faptului că peștele conține acid gras omega-3, reprezintă un excelent profilactic împotriva apariției demenței și accident vascular cerebral. Ele sunt de asemenea importante pentru îmbunătățirea memoriei, care devine deosebit de relevant cu vârsta.
Ce alimente îmbunătăți memoria?
Deci, luarea în considerare a ceea ce fel de produse care există memorie îmbunătăți începe cu broccoli si spanac. Vitamina K este conținută în ele contribuie la îmbunătățirea abilităților intelectuale umane și întărește memoria.
Med. Nu se poate, dar sunt de acord cu afirmația că mierea - acesta este adevăratul aur lichid pentru minte. In plus, aceasta oferă un efect excelent sedativ asupra sistemului nervos, și are proprietăți anti-inflamatorii, este de asemenea memorie remarcabilă înseamnă amplificare.
Deoarece nucile au o vitamina E sunt prezente, ele sunt capabile de a reduce intensitatea proceselor care duc la tulburări de memorie. Efecte similare de floarea-soarelui și semințe, legume, în special verde, ouă și cereale integrale, cum ar fi orz, tărâțe de grâu și germeni de grâu.
Rozmarinul este caracterizat prin aceea că, din cauza prezenței în această iarbă acid carnosic parfumat stimulează extinderea țesuturilor cerebrale care contribuie la o mai bună retenție a informațiilor.
O mână de semințe de dovleac - este echivalentul normei zilnice de zinc pentru organismul uman necesar pentru a îmbunătăți procesele de memorie și de gândire. În plus, semințele de dovleac sunt un excelent înseamnă a reduce oboseala.
Bine pentru proprietăți de stimulare a activității mentale au afine. Ele sunt, de asemenea, posibilitatea de a beneficia de o pierdere temporară a memoriei.
Acest depozit natural al vitaminei C, care ajută la menținerea clarității și vigilență, este un coacăz negru.
Produsele care îmbunătățesc memoria include, de asemenea, salvie. Se recomandă să se folosească pentru a stimula și de a îmbunătăți procesele de fixare în memoria noilor informații.
Vitamine care imbunatatesc memoria
Vorbind despre care, există vitamine care îmbunătățesc memoria, în primul rând, trebuie remarcat faptul că rolul principal în asigurarea optimizarea proceselor de functionarea normala a creierului atribuite vitaminele B
Vitamina B1, de asemenea, cunoscut sub numele său alte - tiamina, este implicat activ în dezvoltarea proceselor cognitive, precum și capacitatea de a memora cantități mari de informații. Lipsa vitaminei B1 conduce la faptul că organismul se acumulează în cantități excesive de acid uric, prin aceasta deteriorând functionarea creierului. Aceasta vitamina este prezentă în mazăre, hrișcă, carne, pește și ouă. În virtutea faptului că, sub influența temperaturii ridicate în timpul gătitului se descompune tiamina, este recomandat să mănânce fructe și legume care cuprinde într-o formă brută.
Vitamina B3 numit un alt acid nicotinic imbunatateste memoria si activitatea creierului este implicata in producerea de energie in celulele nervoase. Un număr mare de acid nicotinic este conținută în leguminoase în hrișcă, drojdie, în gălbenușul de ou, legume verzi, carne și pește. Aceasta vitamina este capabil să continue chiar și în lapte, care a fost preparată.
Vitamina B5 - acționează pantotenat de calciu ca un stimulator al proceselor de memorie pe termen lung. De asemenea, implicate în transmiterea impulsurilor între neuroni. Organismul intră vitamina B5 împreună cu mazăre, hrișcă, caviar, varză, alune, ouă. După tratamentul termic eficacitatea sa este redusă cu aproape jumătate.
Vitamina B9 cunoscut sub numele de acid folic joaca un rol in viteza proceselor de gândire și furnizarea de stocare a informatiei de calitate. B9 este produsă de organismul însuși. Deficitul de acid folic bogat de caise, banane, fasole, ciuperci, conopida, carne rosie, cereale, morcov, branza, dovleac, smochine.
vitamine enumerând, îmbunătățirea memoriei, rețineți că o altă componentă și ajută la consolidarea memoriei si a imbunatati atentia este acid ascorbic ca un alt nume pentru vitamina C. Are proprietati antioxidante care previn oboseală fizică și psihică a organismului. caise bogate de acid ascorbic, kiwi, varză, cartofi cu pielea, cătină, tomate, căpșuni, mere, coacaze negre, boia, spanac, menta.
Vitamina D sau calciferol promovează prelucrarea sistematică a amintiri de evenimente recente care au avut loc și asimilarea informațiilor. furnizori de vitamine sunt gălbenușul de ou, pătrunjel, unt, ton.
Tocoferol Acetat - Vitamina E este responsabil pentru capacitatea de a percepe și amintiți-vă de informații, de asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor, întărește vasele de sânge și menținerea funcției normale a creierului. O mulțime de aceasta vitamina din legume, produse lactate, fulgi de ovăz, ficat, în semințe, ouă.
Ce fructe îmbunătăți memoria?
Vitamina C este prezent în cantități mari în portocale, face fructe mijloace excelente pentru a umple corpul de energie vitală, pentru normalizarea tensiunii arteriale și a fluxului sanguin cerebral pentru a optimiza. Orange produce, de asemenea, un efect favorabil asupra funcționării întregului sistem nervos și, în special, creierul. Aceasta, la rândul său, duce la creșterea performanțelor mentale, creșterea concentrației și o mai bună retenție a informațiilor.
Ananas din cele mai vechi timpuri, cunoscut ca un desert rafinat, care are un gust minunat și aromă specifică rafinată, dar că are proprietăți de vindecare, a fost dezvăluit recent. Ananas, fiind incluse în dieta regulat are un efect de scădere a vâscozității sângelui, care este o măsură de prevenire a trombozei și tromboflebită. Acest fruct tropical ajută la îndepărtarea de pe pereții vaselor de sânge plăcilor aterosclerotice. Datorită acestui fapt se reduce în mare măsură riscul de infarct și accident vascular cerebral conditii. ananas Datorită funcționării normale a întregului sistem cardiovascular și, astfel, îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului, care, la rândul său, este un factor favorabil în mecanismele proceselor de memorie și de atenție.