Aceeași poveste. Insomnie, dimineața devreme. Apoi, în ziua în iad. Ar trebui să fie mai puțin stau pe Internet. Nu-ți face griji cu privire la nimic. Toate acestea sunt ușor de spus. Și nu este ușor de făcut. Cred că motivul pentru care - în preocuparea a crescut cu privire la trecut sau viitor. Consiliul de minute zilnic de meditație 5. Pe scurt, tot ce știi, începe doar să urmeze recomandările. Citind carte foarte interesant plictisitoare și nu ajută, de asemenea. Mă duc și să le numeri.
Am fost confruntat cu aceeași problemoy.tolko 15 let.ne pot spune că am depresie sau stres eu destul de bun somn chuvstvuyu.no prost si se trezesc în 5 zile 5 ore, și dacă acesta este pugaet.mozhet byyt datorită regimului instabil al zilei sau filme de groază? sau poate fi ascuns stress.potomu, care este puternic soryus cu părinții tăi?
Ajută la melaksin (prin melatonină). Disponibil în farmacii fără prescripție medicală. Dacă te trezești, bea o pastilă și să continue să dormi, adormi după 30 de minute. Dar, în această depresie, lipsit de serotonina hormon, care este convertit în melatonina pe timp de noapte. În absența sa, besonitsa.
aveți nevoie pentru a vedea un doctor! în terapie fizică există mai multe modalități de a face față acestei
de exemplu, elektoroson! impulsuri electrice penetreze terminatiile nervoase din sistemul nervos central și fie irita sau uspakaivaetsya, în funcție de rezultata.Tak dorit ca aceasta este o opțiune foarte bună! In clinica sa urmeze un tratament și totul va fi bine!
Ei bine, sunt de acord cu răspunsurile anterioare:
-a face față stresului
-pentru a găsi ceea ce problema
-încercați să se gândească la tot binele
-extrage cel puțin un pic neustraivaet te nuanțe.
Nu te conduce la condițiile critice, pentru a proteja sănătatea ta! ))
De asemenea, mă trezesc în mijlocul nopții și nu pot dormi înainte de alarma. Dar eu, cel mai probabil din cauza schimbarea locului de muncă. La noua locație, doar trei săptămâni + o cantitate mare de cafea sau alcool înainte de a merge la culcare. Am dormit ca un jurnal. În mijlocul nopții mă trezesc și se simt foarte vesel. Adevărata curaj este rapid dispare, dând cale de somnolență și oboseală. Mă gândesc iau glicină și valeriană. 25 de ani
Deci, de fapt, la 5:30 - timp foarte bun pentru recuperare. Cei mai mulți oameni a lua în sus, astfel încât, la 5:00, indiferent de ziua săptămânii și este deja angajată în propriile afaceri. Un sentiment de ședere în pat până la 8:00? Utilizați timp pentru o bună utilizare. Tocmai m-am trezit la 5:30, te ridici, fac exerciții, să mănânce micul dejun, și puteți să vă antrenați cum să-și exercite. Înțeleg, dacă deveniți îngrijorat de faptul că se trezesc în 23 sau 24 de ore, care este într-adevăr în mijlocul nopții târziu și nu pot adormi până dimineață - atunci într-adevăr există motive să vă faceți griji că ceva cu corpul nu este. Am avut timp, m-am trezit la 22 și într-adevăr nu a putut dormi, doar începe să umple în dimineața, și deja la 4:45 sună alarma, dar atunci când am mers în vacanță, totul e plecat, a fost doar de prea multă muncă. Acum stabil, de obicei, la ora 20:00 de somn ca un jurnal și un somn adânc, până când 4:45 și mă simt mare, și ceea ce vrei!
Eu lucrez la trezirea la 5, iar la 03:15 mă trezesc că nonsens, zi la prânz încerc să dorm, dar ce ar avea masa de prânz, dorm, ca și cum adormit sau treaz, la aproximativ 5 minute în total, apoi dintr-o dată se trezesc, pravelno probabil scris nu există relaxa complet poți, ce că skavanny
Este cu siguranță frumos să se trezească în care 5 sau 6 este norma. Eu încă nu cred, din moment ce eu sunt de 24 de ani. Voi culca nu mai târziu de 12 (dacă nu mint în jos, apoi du-te la culcare unde stau), la 5 am dormit foarte profund, nu se trezesc, mă trezesc la 6, încep ceva podelyvat în 1 sau 2 zile cad adorm, deși nu întindeți, la somnul de peste week-end in timpul zilei, dar pe lucrarea pe care a făcut, am mers ca nici un os. Ajută-mă să vă rugăm ce să fac, am suferit de aproape un an
Trezit la 5:10 stabil, ceas cu alarmă nu este setat la momentul 7-00 cu speranța de somn. Somnul era superficial, nu energiza uitare ca intermitent.
Aceasta ajută într-adevăr triptofan. Amino acid, astfel - este mai bine să cumpere magazine de nutriție sport, ca doze eficiente. Inainte de culcare bea 1,5 - 2 grame. Visul a devenit o profundă vise, vii, somnul lor a devenit 7 - 8 ore. În dimineața nu există nici o somnolență și slăbiciune după ierburi.
Dar am fost 11 ani, eu încă mai dorm cu mama mea, ea a plecat într-o călătorie de afaceri, și am nevoie de 2 nopți de somn fără ea, și așa mai departe, acum doar 2 noapte 05:24 timp, am in seara asta trezesc la fiecare 3 ore, mai întâi la 21 00, apoi 00 la 1, apoi 4 00, iar acum aici am întins, pornit televizorul, nu știu ce să fac ..
Bună ziua tuturor)
Eu merg de obicei la ora 2-3 dimineața, uneori, în 4 și se trezesc la 8 dimineata
Mai ales teribil de plictisit atunci când am week-end de a face nimic în dimineața, toți oamenii normali dorm, iar eu nu pot
și dacă m-am trezit, mă duc înapoi, nu pot
Spune-mi ce
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]