Introspecția este realizată în scopul de a ști ce efect efortul fizic asupra organismului. Bunăstare și performanță, ca o oglindă, reflectă starea generală de sănătate a organismului uman. În cazul în care, după sesiunile de formare bunăstarea, starea de spirit, pofta de mancare si dormi bine și au o dorință de a face în continuare; este atribute pozitive. Ele arată că organismul dumneavoastră se ocupe de sarcina, și le puteți crește treptat. Supraîncărcarea, oboseala poate apărea iritabilitate, letargie, dificultăți de respirație, amețeli, dureri de inima, tulburări de somn.
Auto-observarea stării de sănătate poate fi efectuată în conformitate cu indicatori obiectivi și subiectivi.
Indicatorii subiectivi includ: sănătate, starea de spirit, poftei de mâncare, somn, dorinta de a face, munca grea, durerea, semnele exterioare ale oboselii (culoarea pielii, feței și a corpului, transpirație, etc ...).
Indicatorii obiectivi sunt: ritmul cardiac (ritmul cardiac) Zhol (capacitatea vitala a plamanilor), greutatea corporală, pe un eșantion de apnee test de ghemuit, etc ...
O privire mai atentă la un exemplu. Pulsul poate fi măsurată în mai multe moduri: cu trei degete pe încheietura mâinii, degetul mare și arătător pe gâtul ei, degetele ei de pe templul lui, mâna pe piept. Pulsul numărat, de obicei, cu ajutorul unui cronometru sau mâna a doua, timp de 10 ore. iar valoarea rezultată este înmulțită cu 6 (numărul de bătăi per se obține 1 minut). Exercițiul fizic crește frecvența cardiacă. Cu cât sarcina, cu atât mai probabil este. Când frecvența cardiacă de repaus este de 7-80 udUmin. Când pulsul lumina ajunge la exercitarea 100-120 bătăi / min, cu o medie -. 130-150, pentru o mare ridicat la 180 și la un nivel foarte ridicat în sus
200 ud7min. Pulsul și apoi se linisteste după 5-10 min. ajunge la normal. Fetele tind să fie mai mult pe pulsul câteva lovituri, decât băieții.
Curs, abstract. 2. În ce scop se desfășoară auto-observare și că includ? - concept si tipuri. Clasificarea, natura și caracteristicile.
Cuprins Deschis închis
# 0 „înapoi înainte Index # 0 "
1. De ce este exercițiul fizic au o influență pozitivă asupra formării trăsăturilor de personalitate # 0171 | # 0187 1. Conceptul de „exercițiu“. Principalele modalități de reglementare în procesul de auto-studiu în educație fizică