Timp de mulți ani, toată lumea vorbește despre un prejudiciu ireparabil cauzate de fumat constantă. Deoarece subiectul nu încetează să mai fie relevante, destul de adecvat pentru a vorbi despre cât de teribil consecințele unui fumatului sistematic.
În plus, știm cu toții ce nicotina - un alcaloid conținut în diferite tipuri de produse din tutun. În ciuda faptului că pachetul de astăzi fiecare țigară tipărite de avertizare de mare și destul de greu despre posibilele pericolele fumatului, a scăpa de acest obicei prost - un proces foarte dificil. Unii experți susțin că nicotina este necesar pentru a echivala cu categoria de droguri și, apoi, să interzică vânzarea în magazine, aproape de accesul la produsele din tutun.
In timpul fumatului, nicotina intră în sânge de om, în timp ce trece plămânii și membranele mucoase, are o puternică influență asupra sistemului nervos periferic, și pentru a excita o parte a creierului responsabile de plăcere, motiv pentru care efectul echivalent nicotină la acțiunea medicamentului.
Prejudiciul de nicotină este încă în faptul că provoacă o dependență chimică. Este destul de interesant de a dezvolta dependență: la început, este necesar să se menționeze dopamina hormon, care este eliberat într-un moment în care o persoană este bună - în timpul afinitate, în timpul o cină plăcută, etc. în timp ce fumatul, acest hormon este foarte slab, deoarece creierul stabilește în mod greșit supraabundenta sale. Prin urmare, creierul începe să ceară să umple această lipsă de dopamina, ceea ce duce la o creștere a dozei zilnice de nicotină. Astfel, și dependența chimică se dezvoltă.
In plus, nicotina efectelor nocive se extinde la structura neurală a creierului. După o persoană care refuză să renunțe la acest obicei, el începe de rupere psihologic, care nu poate rezista toată lumea. Există un sentiment constant de nemulțumire, iritabilitate, disconfort, deoarece aceste senzații oamenii doresc să meargă imediat înapoi la obiceiul rău și, prin urmare, este destul de adecvat declarație cu privire la fumatul ca o dependenta.
În plus, unii experți văd un rău definit de nicotina, care este o otravă de legume. Deoarece alcaloidul se referă la compuși naturali cu conținut de azot, acesta prezintă inclusiv efecte psihotrope asupra organismului uman.
Utilizarea excesivă a nicotinei poate duce la otrăvirea organismului.
Nu este un secret faptul că agentul principal al pulmonar sau cancer bronșic este fumatul. Dar mulți nu au nici o idee că nicotina are un impact negativ asupra altor organe. De exemplu, mulți fumători se plâng că buzele lor sunt prea uscate și devin rapid bătut vreme, aceasta se datorează faptului că fumătorii sunt mult mai putin saliva este produsa decat un non-fumător.
Fumătorii nu contribuie numai la degenerarea națiunii, le fac rău, în primul rând, el însuși. Acest sistem de reproducere și probleme cu nașterea copilului, cu dinți, „inima“ a problemei, etc. În corpul uman nu există nici un organism care nu ar suferi de efectul nociv al nicotinei și a altor produse chimice gasite in tigari.
Persoanele în vârstă utilizate pentru faptul că fumatul cea mai mare parte bărbați - acest lucru a fost înainte de stereotip. Acum, acest stereotip sa schimbat, du-te afară și a vedea cine are cele mai multe: bărbați sau femei de fumat? Sunt sigur că femeile care fumează vor fi mult mai mult.
Tema „femeie și fumatul“ mai relevante decât oricând astăzi. Oamenii de știință au efectuat un pic de experiență, confirmând faptul că copiii mamelor fumat plâng mai des decât cei mame, nu abuz de tutun. Iar atunci când un astfel de copil pus în camera plină de fum, cand se calmeaza. Adică, cu o astfel de vârstă fragedă au deja dependenta de nicotina - vor fi de acord că este foarte infricosator.
Oamenii de stiinta nu au fost mulțumiți și a efectuat un alt experiment, care a dat concluzia previzibilă: femeile fumat aspectul inestetic în ochii oamenilor, și prost, și doar fiecare respondent al XX-fumat de sex feminin a fost încă. Fumătorii sau fumatului se deteriorează foarte mult respirația. Probabil toată lumea știe cuvântul care compară un sarut cu fete de fumat si sarut cu o scrumieră. Despre oameni într-un fel cum ai spune: nu aici lucru este ușor diferit parte din femei și bărbați saliva, prin care respirația este mult mai neplăcut la fumători femei decât bărbații fumători.
Dacă o femeie decide să se facă fără fumat, acesta nu va fi doar mai sănătoși, dar, de asemenea, mai frumos.
Cum să renunțe la fumat. De ce renunta la fumat costul
In zilele noastre, fumatul este unul dintre obiceiurile cele mai dăunătoare și distructive. Iar pericolele fumatului știu absolut totul, atat la fumat si nici mirat: „Cum să renunțe la fumat.“ Cel mai toată lumea încearcă să scape de dependenta, dar în cele din urmă se întoarce la ea. Potrivit experților, principiul „fum de două săptămâni“ - „două săptămâni nu fumează“ determină organismul să daune.
Prin urmare, dacă a scăpa de dependența de nicotină o dată pentru totdeauna.
Și totuși, cum să renunțe la fumat. Noi folosim statisticile. 75% - 80% dintre fumători din viața ta cel puțin o dată a încercat să renunțe pe cont propriu. Și cei mai mulți dintre ei au revenit repede la fumat. Prin urmare, principalul motiv care împiedică să scape de acest obicei este o dependență psihologică. Există o dependență fizică. Ea se manifestă în greață, iritabilitate, insomnie. Dar este mult mai ușor de depășit decât psihologic. Prin urmare, în scopul de a renunța la fumat, în primul rând, trebuie să aveți voință.
Luați în considerare câteva moduri. Dacă este dificil să renunțe la fumat brusc, este posibil să se reducă numărul de țigări fumate.
Un mod comun de a ține un jurnal. Este necesar să se noteze ora estimată a fumatului în timpul zilei, și fuma numai în timpul acestor ore. Apoi lovi o pauză de fum în listă. Și opri atât de treptat la fumat cu totul.
Esența următoarei metode este de a începe fumat în fiecare zi mai târziu și mai târziu. De exemplu, astăzi la 07:00, după o săptămână de la 7.30, etc. De asemenea, această metodă poate fi utilizată invers. Nu fuma după ora 23:00, apoi, după 22.30.
Dacă aveți orice dorinta de a fuma, vă puteți imagina procesul de fumat. Mirosul de fum, amar și primul puf pot fi consumate.
Renunțe la fumat nu va ajuta, dar dorința de a reduce.
Prevenirea fumatului în rândul adolescenților
Prevenirea fumatului în rândul adolescenților trebuie să înceapă atunci când nu au fost încă format modelele de comportament și de gândire. Când totuși rezistent dependența de tutun. Numai în cazul acestei abordări, putem spera la unele rezultate pozitive.
Prevenirea fumatului in randul adolescentilor - este nu numai prevenirea dependenței de nicotină, dar, de asemenea, prevenirea păstrarea sănătății națiunii, aceasta este o oportunitate reală de a crește speranța de viață, pentru a preveni dezvoltarea unor boli comune ale sistemului cardiovascular, boli cronice bronho-pulmonare, cancer pulmonar si alte boli.
Pentru prevenirea fumatului în rândul adolescenților a fost completă, aceasta trebuie să fie efectuată în două direcții:- Prevenirea primară a fumatului;
- Prevenirea secundară a fumatului.
Prevenirea secundară a fumatului. Această tendință contribuie la prevenirea renuntarea la fumat pentru acei adolescenti care fumeaza deja.
Pentru măsuri de prevenire secundare s-au dovedit eficiente nevoia de a identifica caracteristicile individuale ale fiecărui individ fumat adolescent. Numai după aceea, activitatea de prevenție în continuare va fi eficientă.
Metodele de prevenire secundare includ consultații individuale de psihologi și tehnici de formare adolescenti de relaxare. Pe un psiholog consultație personală pentru a ajuta un adolescent pentru a genera motivație solidă să renunțe la fumat. Cunoașterea tehnici de relaxare pot ajuta pe adolescent pentru a gestiona starea emoțională, să învețe să se relaxeze într-o varietate de situații stresante. Acest lucru va contribui la o brichetă înțărcați de obiceiul - de fumat elibereaza de stres emoțional.
Există, de asemenea, o metoda de prevenire secundara metode includ formare de grup, discuții pe care perpetueaza primite de la adolescenți informații psihologi (pentru a conduce un stil de viață sănătos, metode de protecție împotriva presiunii la egal la egal).
Mod să renunțe la fumat pentru totdeauna
Ca și în orice afacere, trebuie să renunțe la dreptul de fumat. Ce metodă nu ar fi fost ales în acest scop, în primul rând, aveți nevoie de atitudinea corectă. Ai putea spune chiar că aceasta este singura modalitate corectă de a renunța la fumat pentru totdeauna, iar restul este un supliment pentru a obține mai ușor și mai rapid scopul lor.
Referindu-se la așa-numitul mod tradițional să renunțe la fumat pentru totdeauna, care este de a întocmi o listă de argumente pro și contra de acest obicei prost. Contra, desigur, considerabil mai mari decât aici. Acesta este primul și cel mai important pas, care ar trebui să ajute și să fie sigur de a vă ajuta să înțelegeți că nu există nici un beneficiu de fumat nu este și nu poate. Și în ceea ce privește credința populară că fumatul vă ajută să se relaxeze, acesta este tot un mit și o încălcare a proceselor chimice din organism, care, de altfel, restabilirea normală a acestuia
care funcționează în 2-7 zile după renunțarea la obiceiul.
Realizarea că renunțe la fumat, vom scăpa de boală severă, care paralizează corpul nostru ca nimic altceva poate ajuta în această chestiune.
La urma urmei, orice, chiar și cele mai avansate tehnici moderne, nu sunt în măsură pentru a ajuta la a scăpa de obiceiul de fumat, în cazul în care persoana însuși nu depune eforturi pentru acest lucru. Prin urmare, dorința de a „obține bine“ și este cel mai bun mod să renunțe la fumat pentru totdeauna.
Mulți oameni încearcă să renunțe la fumat, dar toate încercările de a aduce o revenire la acest obicei. Deci Pentru a obține un rezultat de această dată, uita de toate eșecurile și să ne asigurăm că toate se dovedesc, am ales calea cea mai sigură să renunțe la fumat pentru totdeauna, iar el ne va ajuta să fim siguri. Vom calea cea dreaptă.
Pentru unii, cea mai bună opțiune ar fi să stai jos pentru tricotat pentru cineva pentru a juca jocul on-line, totul depinde aici numai de preferințele persoanei.
Dacă și interesant pentru a nu ajuta, trece la artileria grea. Amintiți-vă cum au fost făcute mai multe încercări de a scăpa de un obicei prost, și ea încă câștigat. Dar acum, am ales cel mai bun mod să renunțe la fumat pentru totdeauna, noi l dorim, într-adevăr doresc cu siguranță și pentru a atinge obiectivul nostru. Trebuie suferit doar două zile la dispoziție și - libertatea, libertatea de fum, de sănătate excelentă, bună dispoziție și așa mai departe. Principalul lucru în cel mai dificil moment să vă spuneți, „Eu pot! Sunt mai puternică decât acest obicei prost și ea nu a câștigat! "
Crede în tine și toți trebuie să se întâmple.
Mulți se tem de apariția nervozitate excesiva in timpul abstinenta de la fumat. Există o modalitate de a preveni acest lucru: De îndată ce unele „emoție“, emoțional și moral, doar amintiți-vă, că va fi în curând independent de cele mai rele obiceiuri din viața ta, acesta nu va mai fi, vei deveni un om liber și nimic rănit tu pe calea spre vindecare.
Aceasta nu a ajutat? Ei bine, să ia și se toarnă-ți o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea și încercarea de a observa modul în care zahărul este amestecat în cerc, mișcările mâinilor sale, doar distras. Acum, încet, gândesc la ceva abstract, cum ar fi zborul unei păsări sau despre culorile din domeniu, ne bem cafeaua. Puteți aminti unele momente fericite din viata mea si este mai bine, dacă acestea sunt în afara timpului, „nu fumat“. Vezi tu, de ajutor, asigurați-vă că pentru a ajuta. Milioane de oameni, astfel încât renunțe la fumat și sunteți sigur că pentru a obține.