De ce am nevoie pentru a juca sport?
Kazhdan dintre noi în speranța de a pierde in greutate, intreaba-te la această întrebare și a încercat să se justifice: „De ce am nevoie pentru a juca sport?. pentru că și așa te limitezi la alimente, încercați să nu mănânce după ora 18.00 și du-te pe scări pe propriile picioare, mai degrabă decât să urce la etajul 5 al ascensorului, astfel încât nici un sport ar trebui să piardă în greutate. " Și în jurul valorii de toate afirmă că acest lucru nu este suficient și că procesul de pierdere în greutate pentru a fi eficiente, este necesar să se angajeze în sport. Ca rezultat, ne indreptam filare gânduri: „Și astfel, ca“ victime „deci încă mai trebuie să mă forța să stea ghemuit și apăsați piatră.“
Într-adevăr, secretul armoniei și frumuseții este un corp sănătos. Prin urmare, un alt aspect la pierderea în greutate eficientă este prin exercitii fizice regulate. Amintiți-vă, numai toate în complex: (o dieta corecta si sanatoasa + Motivație + fitness) vă poate ajuta să piardă în greutate în mod eficient permanent. ei înșiși și viața lor schimba în bine. Iar răspunsul la întrebarea: „De ce face sport“ nu este doar posibilitatea de a pierde in greutate. dar, de asemenea, să fie de mare beneficiu pentru starea generala de sanatate, si anume:
- Pentru a întări capilarele, crește cantitatea de oxigen la celulele organismului, pentru a îmbunătăți procesul de circulația sângelui.
- Accelerarea metabolismului și peristaltismul intestinal, promovând evacuarea în timp util și pentru a preveni depunerile de fecale pe pereții săi.
- Îmbunătățirea sistemului cardiovascular, precum și la normalizarea tensiunii arteriale.
- Îmbunătățirea flexibilitatea articulațiilor și strângeți mușchii întregului corp.
- Sport promova somn odihnitor profund.
- Scapa de oboseala si oboseala cronica.
- Controla cantitatea de porții de alimente și de a evita mancatul in exces.
- Ridicați stima de sine la un nou nivel.
- Contribuie la un hormon endorfină responsabil pentru bine, exaltare.
- Îmbunătățirea sexualitatea lor, pentru a atrage atenția altora.
- Creșterea rezistenta, rezistență psihologică la situațiile adverse.
- Aflați de auto-disciplina.
Și nu este doar o cantitate semnificativă din toate motivele pentru care nu ar trebui să neglijeze sport, nu numai în procesul de pierdere în greutate eficiente, dar, de asemenea, pe tot parcursul vieții. Și acum, știind ce sunt beneficiile sportului și reinterpretează-l pentru corp, cu entuziasm și un zâmbet pe fața ta, vă puteți trezi în dimineața pentru jogging și să se bucure de acces la clubul de fitness. Și acest lucru este modul în care învățăm să se bucure de mai vorbim de sport.
Cum să învețe să se bucure de acest sport.
În ciuda faptului că de la bun copilărie suntem puternic aderat la sport prin intermediul unor exerciții de dimineață sau jocuri de echipă active și curse releu, nu fiecare dintre noi se poate lăuda cu o dorință irezistibilă și plăcere să mă trezesc devreme pentru a face exerciții de dimineață sau de a rula fără dificultăți de respirație câțiva kilometri . chiar și în compania lui urât excesului de greutate.
Noi încercăm să justifice refuzul de a se angaja în sport, lipsa de timp liber sau de sănătate precară, dar, mai devreme sau mai târziu, „fără tragere de inimă dinți,“ trezire pentru o rulare, sau să cumpere un abonament la un club de fitness din apropiere. Și lucru este că în timpul exercițiului va trebui să facă un efort și forța te să-și exercite, dar nu este inclusă în zona noastră de confort. De aceea, sportul este ca noi doar negativitate si iritabilitate. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie pentru a schimba atitudinea. La urma urmei, sportul in sine nu este dăunător sau negativ, dimpotrivă, dă organismului o favoare și energie. în ciuda acestui fapt mintea noastră se gândește că se sacrifică, astfel încât de fiecare dată când vom face orice exercițiu fizic avem este emoții negative.
Schimbarea perceptia negativa a pozitiv.
Se concentrează nu pe cât de greu pentru a efectua exerciții fizice, ci pe faptul că sportul au proprietăți valoroase pentru sanatate, frumusete si forma.
Imaginați-vă subțire. atingeți în mintea lui pentru a trage noul său corp.
Fii recunoscator pentru tine pentru ceea ce faci pentru a mă dezvolta ca persoană și ca persoană.
Trezirea în dimineața la apelul „prietenos“ de alarmă, mulțumesc noua zi, pentru că vă oferă o șansă de a ajunge mai aproape de visul lui.
Venind toamna noros dimineața pe stradă pentru a face o rulare, schimba sullenness unui zâmbet. pentru că în acest moment, în timp ce încă adormit, a pierdut timp prețios în pat, a face contribuții la sănătate, un viitor de succes și construiesc o nouă calitate a vieții.
Și amintiți-vă că noul obicei, pentru a juca sport. indiferent de starea de sănătate, starea de spirit și circumstanțele - binele lui, are nevoie doar de mai mult timp. pentru a intra în viața ta, pentru a înlocui pe cel vechi. Conform acestui cont de R. Sharma: „Pentru a forma un nou obicei ai nevoie de 21 de zile“, așa cum este necesar să se repetă în mod regulat acțiune a ajuns la automatism. Și a verifica această credință în practică, va fi placut surprins, pentru că într-adevăr funcționează.
Deci, vă rugăm să aveți răbdare și în curând nu va fi în măsură să fără exerciții fizice regulate. care aduc plăcere și bucurie. Aceasta devine o parte integrantă a vieții tale.
Secretele, pentru a ajuta sportul aduce rezultatul dorit
Pentru a-și exercita de a fi eficiente și să aducă rezultatele dorite, urmați aceste recomandări nu este complicat:
- Fiți răbdători. Cel mai important să fie conștienți de faptul că pierderea în greutate nu se întâmplă într-un moment, vă rugăm să aveți răbdare și consecvență tuturor se întâmplă în mod necesar. Crede în succes, și el este de a te trece. „Primul pas - jumătate!“
- Selectați în avans timp pentru sport. Decide cu privire la momentul în care vei folosi clubul de fitness, jogging sau de fitness pentru a practica la domiciliu. În acest caz, nu va preveni cazurile neprevăzute sau din lipsa de timp, pentru că ești înainte de a vă planificați ziua, astfel încât nimic nu te putea opri.
- Consultați un antrenor de fitness și un medic. Dacă ați cumpărat un abonament la un centru de fitness, atunci corectitudinea exercițiilor vor urma antrenor, în acest caz, eficacitatea punerii în aplicare a acestora este mult mai mare, iar riscul de vătămare corporală este redusă la minimum. Dar, dacă vă decideți să studieze la domiciliu, nu este de prisos să se consulte un antrenor de fitness, în scopul de a obține sfatul cu privire la punerea în aplicare corectă a anumitor exerciții fizice. Și, asigurați-vă că înainte de a începe orice exercițiu, consultați medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu va aduce prejudicii sănătății sau acest tip de exercițiu.
- Treptat crește activitatea fizică. Nu căuta să te pentru a „sudoare“, în sala de sport sau pentru jogging tortura, a făcut un obiectiv din prima dată pentru a rula 10 ture în stadion, nu e bine, nu va. Mai eficiente pentru a începe cu sarcini mici și le crește treptat. Astfel, corpul si muschii sa se obisnuiasca pentru a crește treptat sarcina, iar fiecare antrenament va îndeplini conștiincios toate cerințele dumneavoastră, formând noul corp tonifiat.
- Nu urmați o dieta stricta, mai bine să mănânce des. dar în porțiuni mici. Sport un aliat mare nu pentru a vă permite să overeat sau împotriva torturii tine dieta prea stricte. De exemplu, dacă pereeli, nu poți antrena în mod normal, ca greutate în stomac necesară pentru a reaminti de sine și nu permite trenului normal. Dar aderarea la o dieta stricta, duce la faptul că organismul pur și simplu nu se poate efectua complexul de exerciții pe care le de la ea va fi nevoie, deoarece nu va avea energia pe care le primește cu alimente și care își petrece, ca urmare a de fitness intensiv. Prin urmare, pentru a menține un echilibru. Mănâncă de multe ori, dar nu porțiuni mari, nu mânca prea mult si nu urmeaza diete stricte, în acest caz, pierderea in greutate va fi mai eficientă. În dieta lor zilnică a da preferință la legume, fructe, nuci, pește și cereale integrale. Deci, ai satura organismul cu alimente sănătoase conține toate substanțele necesare pentru activitatea fizică.
- Totul începe cu un warm-up. Nu ignora warm-up, este foarte important. În scopul de a lucra calitativ toate grupele musculare, trebuie mai întâi să-i pregătească pentru un program de exerciții mai intense și mari consumatoare de energie este prin antrenament. Astfel, ne-am da corpul nostru să înțelegem că în fața lui de așteptare pentru sarcina. Dacă ignorați warm-up facem daune corpului nostru, și ar trebui să fie în măsură să sublinieze să-și intensifice activitatea locomotorie.
- Nu te epuiza fizic solicitant, lasa-te relaxeze. Așa cum am spus, exercitarea ar trebui să aducă numai emoții pozitive, dar oboseala cronică nu și negativ, așa că nu te epuiza în sala de sport, în urmărirea rezultatelor rapide. Mai eficient pentru pierderea in greutate se va face un program de formare, care va indica ce zile exercita, și ceea ce musculare grupuri de lucru prin intermediul, dar unele odihnă. Această metodă vă ajută să distribui uniform sarcina pe corp, nu epuizează în sine, alternând cu zilele de odihnă zile de formare.
- Alimenteze echilibru apă sărăcită. În timpul exercițiilor fizice, încercați să respecte echilibrul de apă, deoarece este important pentru funcționarea normală a aproape toate sistemele corpului. La urma urmei, în timpul clasă, ai pierdut nu numai rezervele lichide în exces, dar și cele care sunt esențiale pentru corpul nostru. Prin urmare, în timpul activităților sportive o regulă pentru a avea o sticlă de apă minerală încă face.
zone de fitness de bază (tipuri de fitness)
Sport - este un instrument important, nu doar pentru a avea o sănătate bună și un corp frumos tonifiat. dar, de asemenea, posibilitatea de a activa si interesant de a petrece timpul de a cunoaște oameni noi și să își lărgească orizonturile.
Prinderea unele - orice fel de sala de fitness nu va fi plictisit sau nu este interesat, pentru că nu va primi numai rezultate pozitive, dar, de asemenea, posibilitatea de a comunica cu oameni ca-minded cărora le place, de asemenea, aspiri să aibă un corp sănătos și frumos. Apropo, cu excepția anumitor tipuri de fitness există încă o mulțime de oportunități pentru a arăta activitatea fizică, cum ar fi mersul cu bicicleta în jurul valorii de oraș sau chiar mai bine în pădure sau într-un parc pe patine cu rotile din apropiere, se joace cu prietenii în volei pe plajă, dar ce se întâmplă dacă vrei exotice, de interior patinoar și du-te patinaj în vara.
După cum puteți vedea, procesul de pierdere in greutate poate fi foarte interesant. Puteți utiliza gama de tendințe de fitness, sau pur și simplu preferă o petrecere a timpului activ, cel mai important, nu fi leneș și să se exprime într-o formă sau alta activitate, iar pierderea in greutate va fi un bonus frumos. Dacă aceasta este o activitate fizică regulată, vei pierde cu siguranta greutate și nu lasă pentru o altă șansă de a lor kilograme in plus, ci să se topească.
Sport - nu este doar un mijloc de pierdere în greutate eficiente, dar, de asemenea, cheia de viață de succes.
Prin sport puteți pierde în greutate nu numai în mod eficient. dar, de asemenea, spori foarte mult stima de sine, rezistenta, incredere, dorinta de a stabili și de a atinge noi obiective. Împreună cu a fi excesul de greutate merge și incertitudine, auto-critica și complexe.
Vei observa modul în care în fiecare zi din viata ta vin noi modificări. calitatea vieții tale va fi mult mai mare. vei afla de auto-disciplina, vei fi plin de energie, va fi capabil să țină pasul mult mai mult timp, din cauza capacității de a gestiona timpul, veți dori să se deschidă la noi cunoștințe și să înceapă asumarea de riscuri.
De fapt, sportul - este nu numai un mijloc de pierdere în greutate eficiente. dar angajamentul unei vieți noi de succes, în care nu există nici un eșec loc și descurajare. Și în acest lucru se poate vedea pentru tine, începe să plătească doar sport în mod regulat 40-60 minute din timpul tau. Veți observa că din fosta depresie și letargie a fost plecat. In fiecare zi vei simți o explozie de energie. putere și inspirație.
Știați că toți oamenii de succes care dețin mai multe milioane de dolari corporații participă în mod regulat la sport. dezvoltarea abilităților lor fizice și respectându-se astfel echilibrul dintre sănătatea spirituală și fizică. La urma urmei, în oameni, și în special omul de succes, trebuie să existe o armonie de spirit, trup si suflet. Aici, pe dezvoltarea acestor trei componente și lideri de lucru care și-au dat seama visele în realitate și nu se tem de dificultăți și nu înțeleg.
Nimic nu te împiedică, și de a lua pe calea de dezvoltare, de auto-cunoaștere și dezvoltarea personală, și să devină la fel de succes, popular și de dorit. Și sport sunt primii pași pentru auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire pe drumul spre o viață de succes și fericit.
Sport - prieten și aliat al nostru în procesul de pierdere în greutate eficiente.
Pentru frecvente, putem aduce el însuși pentru a merge pe o dieta sau să abandoneze făină și dulce, dar forteaza-te pentru a juca sport este mult mai dificil pentru noi. Și toate pentru că suntem leneși și o considerăm ca fiind un inamic, în loc să fie privit ca un sport - prieten și aliat al nostru în procesul de pierdere în greutate eficiente. Și se poate face cu ajutorul unor idei nu dificile:
Nu am nevoie în fiecare zi pentru a ajunge pe scara, în speranța de a vedea greutatea dorită, deoarece aceasta poate varia sau chiar să stea în continuare, și apoi picătură brusc, așa că dispun, așa că de ce aveți nevoie de tulburare suplimentare. Și, în caz de urgență sau cazuri urgente de urgență, în cazul în care ți-e dor de un antrenament, sunteți de acord cu mine, atunci când sunt utilizate sau să o înlocuiască cu un alt tip echivalent de activitate fizică.
Mult noroc pentru tine in incercarea ta de a fi frumos și de dorit!