Respiratia pentru canto
Pentru a cânta vocea de plumb și, în general, să se angajeze în arta de a opera, trebuie sa livrat corect respirația. Numai în acest caz, cantaretul este capabil de a lua, de exemplu, „B“, a treia octava. Există o serie de exerciții pentru dezvoltarea respirației. Deci, cum să se dezvolte rapid dyhalku pentru canto?
În primul rând, trebuie să stăpânească așa-numita diafragmatică respirație, adică, să învețe să respire stomac. Iată câteva exerciții simple care te vor ajuta să stăpânească această respirație.
1) Așezați palmele pe marginile și respiră adânc, nu ridicați umerii. Mâinile trebuie să se simtă coaste sunt divergente. „Reset“ respirația și se simt coastele a căzut.
2) Se injectează și se simt ca coaste extinse. Pe expiratie, conta tare una-cinci. Toate cifrele pronunță clar ( „unu, doi, trei, patru, cinci“) și modul în care se simt aerul este treptat în curs de dezvoltare.
3) post respirație, prin nas (simt coaste mai mici) și expirați brusc gura.
4) Respirați adânc, gura și expirati, spunând: "M", "B", "G", "H". Articulația imagina continuu ca san - un „butoi“, din care sunetul iese.
Athletic respirație
Mulți oameni se întreabă cum de a dezvolta rezistenta si dyhalku daca un efort fizic. Sunt sigur că mulți amintesc orele de educație fizică la școală, și cum insuportabil a început să se înțepa alături de el, a meritat să ruleze mai mult sau mai puțin o distanță decentă pentru un timp. Se crede că de mult într-o astfel de situație de respirație necorespunzătoare vinovat. Mai mult decât atât, respirație corectă este necesară în lupta împotriva tipurilor de box, cum ar fi sport, înot.
Cum în mod corect de a respira pe antrenamentului sportiv? Aici este un exercițiu care vă permite să realizeze respirația corectă.
1) Marca inhalații frecvente și exhalations ascuțite. Începeți cu un minut, crescând treptat de încărcare.
2) în mod alternativ, face aportul bruscă de respirație și calm respirații, respirații calm și apoi sufla.
3) Marca inhaleze lent și expirați porțiuni de aer. Maximă ține respirația.
4) Asigurați-un proces lent, respirație profundă, țineți respirația (număr până la 30) și expirati.
5) Respiră scurte prin nas si expirand prin gura.
Cu ajutorul unor astfel de exerciții simple pe care le poate dezvolta ca dyhalku de funcționare, și „a pus vântul“ pentru practicarea altor sporturi care necesită respirație corectă.
Respiratia pentru dieta
Vestea bună pentru oricine încearcă să-și piardă în greutate: de a dezvolta o respiratie pentru o pierdere rapida in greutate este chiar posibil. Cât de repede se dezvolta dyhalku, astfel încât ea a ajutat să piardă în greutate în dieta, multe cărți au fost scrise. De exemplu, există o tehnologie Bodyflex gimnastica oksisayz, gimnastica respiratorie Strelnikovoj Butejko și yoga.
Aici este un exercițiu de bază al Bodyflex gimnastica ciclu: „! Țările ACP“ expirati, respirație profundă să strige, Țineți-vă respirația timp de 8-10 secunde. Apoi, aveți nevoie pentru a obține cu picioarele departate, bratele jos, genunchi poziția pe jumătate îndoit. Pentru a închide un inel și degetele împinge degetele unul de celălalt. Țineți ton 8 secunde, apoi relaxați-vă. Face exercitiul de 3 ori.
Din păcate, această gimnastica contraindicat în insuficiența cardiacă și hipertensiune arterială. Dar când orice tulburări minore pot practica exerciții de respirație oksisayz.