Urmând exemplul părinților lor, am fost temperat în baie la școală - peste tot, apoi a promovat sportul, stil de viață sănătos, și întărire. Ne-am plimbat mult si de multe ori bolnav, și ne-au spus: „Vrei să meargă pentru o lungă perioadă de timp și nu se imbolnavesc - tempered“ Acum voi continua să înoate într-un duș rece la domiciliu: rândul său, pe apă rece ca gheața, face duș. La Botez adună un grup de 50 de oameni, și vom înota într-o gaură de gheață. Am stabilit baia de acolo, și eu întreb tot primul pas hotărâtor, și apoi se încălzească. Nu este necesar, dar este mai bine să tempereze spiritul și cultiva voință. Trebuie să se înțeleagă că botezul - o sărbătoare spirituală, inima de vacanță, și scăldat în gaura - nu doar un proces fiziologic, și testarea anumitor valori, astfel încât în cazul în care spiritul poate, atunci corpul tău.
În cazul în care omul non-hardened se simte acum este periculos să înoate în Volga - că este periculos și în orice adiere. Acesta este - un sistem imunitar slab și o zonă de confort îngust. Pentru a vă bucura în orice tip de apă, limite de temperatură trebuie să - te antrenezi atunci când scăldat în baie: includ apă, astfel încât a fost un pic inconfortabil, du-te un pic mai departe decât senzațiile plăcute. Și apoi persoana nu va fi confundat de faptul că vremea de vară am fost cu întârziere de o lună, va fi bine și adevărat.
Apa rece este întotdeauna mai ușor de a merge daca esti un pic îmbujorată. Puteți face exerciții, alerga, sari, cel mai important lucru - să nu se încălzească prea mult, în caz contrar ușor racim și bolnav. Cel mai important lucru în acest caz - starea de spirit.
După baie, cel mai important pentru eliminarea apei din organism, deoarece transferul de căldură începe imediat, iar corpul este răcit, nu mai mult aer decât în apă. În al doilea rând - freca ușor, până când roseata pielii. Nu este necesar să fie haine ude, este mai bine să se schimbe. Si cel mai important - fara alcool, fie înainte, în timpul sau după: dacă doriți un efect sănătos - da corpului tau sansa de a recupera pe cont propriu. Este mai bine să bea ceai din plante cu miere - se ameliorează povara asupra sistemului cardiovascular.