Bună ziua, dragi cititori și prieteni de blog-ul meu. Telecomunicații Dmitry Bal și astăzi vreau să vorbesc pe tema modului de a scăpa de tensiune nervoasă. Nu va avea oboseala emotionala, daca pur si simplu scapa de tulpina nervos, stres, anxietate.
Și acolo va fi eșecuri, precum și ca o consecință a unui sistem imunitar slab, depresie, memorie slaba.
Cum să scapi de tensiune nervoasă atunci?
Relaxare exercițiu este o modalitate de a elimina tensiunea. Este nevoie de un pic de timp pentru punerea sa în aplicare, și este ușor de învățat.
exerciții simple pentru a scăpa de tensiune nervoasă
Pune pe haine confortabile și stai jos, astfel încât nimic nu distras atunci când a scăpa de tensiune nervoasă. Dacă doriți, puteți pune o melodie pentru a calma.
1 Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de aproximativ 5 secunde, începe să expire lent. Se efectuează de câteva ori, oprindu-se în performanța de aproximativ 15 secunde.
fix 2-oprire pe podea. Noi ridica călcâiul, degetele de la picioare sprijini pe podea. Stai în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, apoi accepta poza inițială. Se efectuează de câteva ori și nu uitați să o pauză de 10 secunde până la 1 exercițiu.
3 Stai pe un scaun și îndreptați picioarele. Acum, ei sunt tragerea lor cu nerăbdare să caviar nu sunt tensionate. Se înmoaie picioarele într-o stare îndreptată timp de aproximativ 5 secunde și a reveni la poziția de pornire. O pauză de 10 secunde după fiecare exercițiu.
4-Stand sau stai jos și strângeți mușchii abdominali timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Pornește cu restul în 10 secunde.
5 inclestare si perii de relaxare în mâinile lor. compresiune ale mâinilor timp de 5-10 secunde, apoi relaxeaza-te.
6 tensionată și relaxați-vă umerii. Alege-le, să încerce să ajungă la lobi. În pauza poziție ridicată timp de 5 secunde, apoi coborâți încet umărul și să se relaxeze. Pauză de 10 secunde după 1-exercițiu.
"Ulybashka" 7 exercițiu. Râzi cât mai mult posibil, în același timp, țineți-l timp de 5 secunde, și mai târziu relaxați-vă și se repetă de mai multe ori.
exerciții de respirație pentru relaxare
Vor beneficia de exerciții ușor de respirație pentru nervi, în cazul în care o face în mod constant.
Stati confortabil, relaxați-vă asculta respirația. Introducerea imaginația pe care expiri, tensiunea dispare si te relaxezi mai mult și mai mult.
3 presă și relaxați-vă la nivelul coloanei vertebrale, încheieturi și umeri.
4 gâturi cu ulterioare gâtului și feței mușchilor.
5 elimina expresiile faciale de pe fata, fata devine ca o mască.
Aceste exerciții vă va oferi o odihnă minunat și relaxare profundă, cu scutire de la tensiune nervoasă constantă, în cazul în care totul este făcut în mod corespunzător.
Pe aceasta am totul.
Citește mai mult:
- Gimnastica pentru vizualizare
- alternativ spălătură
- Exerciții de respirație pentru ...
- Ce se întâmplă dacă leagănele din ...
- Cum să se relaxeze, fără alcool
- Gimnastica de dimineata Complex ...
- Cum să piardă în greutate repede acasă ...
- Clase cu gantere la domiciliu ...
- Calculatorul Afectează ...
