Ce se întâmplă dacă dorința de a mânca dulce nu se încheie pe aceeași și chiar mai mult bomboane, dar inexorabil creste învelișurile montane in apropiere? Desigur, puteți începe să cumpere bomboane fără ambalaje, atunci psihologic devine un pic mai ușor, pentru că semnele vizibile „ale criminalității“ va fi capabil să se ascundă. Cu toate acestea, apar kilograme bine corporale talie, deși nu imediat, ci pentru a strica starea de spirit pentru o perioadă mult mai lungă.
Mulți dintre noi suferă de faptul că pur și simplu nu pot face față cu ei și să mănânce dulciuri în cantități mari. Urmatoarele sfaturi sunt sigur pentru a ajuta la a face față cu pofta exagerată de dulciuri, cel mai important, să înțeleagă esența lucrurilor și să credem că fiecare dintre noi se pot depăși și pentru a atinge rezultatul dorit.
De ce atât de dornici să dulce?
În primul rând, pofta de dulciuri neobosit sugereaza ca dieta ta este săracă în carbohidrați complecși, care sunt cuprinse, de exemplu, paine din cereale integrale, cereale, leguminoase (dar nu din soia), și chiar paste făinoase din grâu dur.
Desigur carbohidrati simpli, care este, alimentele care conțin zahăr, da efect imediat de sațietate și de a îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, dulciuri crește și instantaneu nivelul zahărului din sânge, care determină organismul să răspundă la eliberarea de insulină, provocând rapid foame, în timp ce glucide complexe oferă o senzație prelungită de sațietate, dă putere și ajutor pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi pe degetele de la picioare noastre. Este important să se înțeleagă că zahărul în organism devine astfel grăsime pe talie, dar pentru ca dietele bogate in dulciuri va duce cu siguranță la obezitate și alte boli.
De aceea, el a simțit nevoia urgentă de a mânca ceva dulce, da preferință ciocolată naturală, care conține în afară de gustul este de asemenea bun. Și îmbogăți alimentele lor dieta cu carbohidrati complexe care pofta de dulciuri nu le controlați.
Ce se poate înlocui dulciuri și prăjituri?
Consumul de fructe reduce pofta de dulciuri. Selectați fructele preferate și înlocuiți lor obișnuită „dulce“ gustare - și figura, precum și beneficiile pentru sănătate! Amintiți-vă, o bună alternativă poate deveni fructe și nuci uscate, dar nu folosiți prea mult pentru aceste alimente în mod fidel bogate in calorii.
Determinată pentru a lupta pofta de dulciuri, încercați inițial să combinați feluri de mâncare dulci cu utile. De exemplu, ciocolata alune sau cremă de căpșuni. Poate este pentru că sunteți în stare să se adapteze corpul tau de a utiliza nu numai delicioase, dar alimente sănătoase.
Nu fi tentat să treacă la înlocuitori de zahăr, deoarece îndulcitorii artificiali - este justificată numai în cazul înlocuirii afecțiuni medicale (de exemplu, diabet). Fii conștient de faptul că inlocuitori de zahar nu ajuta sa scape de kilograme in plus, ci dimpotrivă, poate provoca apariția unor noi probleme de sănătate.
dulciuri „Sly“
Experiența practică în relațiile cu dragostea de dulciuri a arătat că este posibil să se facă câteva ajustări și, de exemplu, fructe mesteca guma de mestecat, îndeplinind astfel nevoia de dulce și umplutura corpul cu zahăr. În acest fel este posibil să se reducă în mod semnificativ pofta de dulciuri.
În același mod trebuie să abordeze problema numărului de victorii de calitate. Rechemare ambalaje și în loc să montați o multitudine pereche mânca bomboane de trufe de ciocolată neagră. Având o aromă bogată profundă, aceste dulciuri vor satisface nevoia de ridicat, iar organismul devine mai bine decât rău.
dieta adecvata dinte dulce
Reducerea mărimea porțiilor, nu este încă întotdeauna posibil, pentru a evita gustarile, mai ales dinte dulce. De aceea, rezistență manifestă și minuni mănânce bomboane la un moment dat, care nu este mai mare de 150 Kcal. De exemplu, o trestie de bomboane este de aproximativ 80 Kcal și caramel - aproximativ 40-60 Kcal. Asta este, două bomboane poate înăbuși dorința de a mânca ceva dulce, dar mese mai frecvente nu va permite chinuit de foame.
Încearcă să nu te provoace si nu cumpara o cutie de bomboane de ciocolată și prăjituri ca un întreg, se poate găsi întotdeauna o alternativă, cum ar fi dulciurile pot fi cumpărate în vrac, ci mai degrabă o bucată de tort pentru a mânca un tort mic. De asemenea, puteți înlocui biscuiți dulci biscuiți sărate.
serviți-vă
În primul rând, nu vă descurajați dacă se încadrează brusc prin și nalopaetes dulce. Nu ar trebui să renunțe și să se dea vina pentru slăbiciune. Bobble se poate întâmpla oricui, mai ales corpul feminin - proiectarea este complexă și necesită o abordare individuală. Și în anumite zile eu și unele puncte slabe pot ierta.
Cu toate acestea, nu arată un răsfăț fals pentru ei înșiși și nu încurajează consumul de dulciuri în vremurile grele ale vieții. În caz contrar, riscați să dobândească obiceiul de a gripare probleme de dulciuri. Dar această situație nu ajută la rezolvarea problemelor acumulate sau de a ridica starea de spirit propriu. Este mai bine pentru a ajuta organismul dumneavoastră pentru a obține distras și să-l pentru o plimbare (desigur, nu magazine!). Experiențele de aer și noi proaspete diminuează, gândurile „dulci“.
Și, desigur, nu se așteaptă rezultate imediate. Depășirea pofta de dulciuri - acesta este un proces lung și laborios, care pot primi ambele victorii si infrangeri, care, cu toate acestea, ar trebui să impulsioneze doar într-un efort de a ajunge la o țintă. Fă un efort și crede în tine, puteți obține performanța de visele cele mai prețuite și să devină nu doar mai încrezător, dar cu siguranță mai fericit.
Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei