Este dificil de a găsi o persoană care nu ar avea nici obiceiuri proaste. Mulți oameni doresc să scape de astfel de obiceiuri, dar aceasta nu funcționează întotdeauna - nu toate au vointa de a face cu lanțul de eșecuri și de a obține rezultate. Unii au crezut în avans, care nu pot face față și nici nu doriți să încercați. De fapt, oricine poate depasi obiceiurile lor proaste. Principalul lucru este să vrea cu adevărat și să înceapă să acționeze. Ajutați-vă instrucțiuni simple, experiență dovedită altora.
Găsiți o motivație
Cele mai multe dintre cazuri, doar gândiți-vă cât de frumos ar fi să renunțe la obiceiurile proaste. Dar această lipsă de motivație. Ai nevoie de o dorință puternică. Trebuie să realizăm, de exemplu, că Fumatul ucide și că acest lucru reduce nu numai viața lor, ci și viața copiilor lor, care pot învăța obiceiul. Dacă va avea un motiv bun pentru a fi relevante pe tot parcursul călătoriei, va fi mult mai ușor de a reuși. Notați motivația pe o foaie, care va fi un plan de refuz al unui obicei prost.
Să depună toate eforturile
Înțelegeți că voi provoca
Ce te face să nu faci prea bine? Obiceiul nu apare de la sine, provoacă un motiv sau altul extern - poate începe să fumeze pentru compania de a cumpăra haine, din cauza stresului, există fast-food din plictiseala si chestii de genul asta. Monitorizeze comportamentul lor timp de mai multe zile, scrie toate motivele să vă obligăm la obiceiurile proaste în planul său de a scăpa de ele. Asigurați-vă că atunci când vor apărea din nou în viața ta, emoțiile tale, nu fi.
Află ce nevoi sunt îndeplinite de un obicei prost
Utilizați obiceiul sănătos în fiecare moment dificil
De fiecare dată când doriți să vă amintiți vechiul său obicei, folosiți un nou utilitar. Va trebui să facă un efort conștient să nu vină în mod automat. Dacă alege, iartă-le, dar ar trebui să fie sigur de a continua eforturile. Se aduce la automatism nou obicei. Întreaga zi ceva va provoca stres și trebuie să controleze fiecare impuls.
Controlul gândurilor
Destul de des în gândurile noastre, ne scuzați noi înșine. Monitor subconstientul tau si sa nu permiteti sa faca scuze, în caz contrar modificările nu vor. Nu ceda la slăbiciune, nu e ceea ce vrei cu adevarat de la viata ta - trăiesc mereu în captivitate obiceiurile proaste și să le cedeze.
arunca treptat
Mult mai confortabil să renunțe la acest obicei treptat. Dacă sunteți prea greu de uitat despre fosta viață, folosiți această tehnică. De exemplu, prin reducerea numărului de țigări douazeci si la cincisprezece ani. Apoi, du-te la zece. Apoi se opresc la cinci. În curând numărul lor va fi zero. Dacă veți petrece timp de o săptămână în fiecare etapă, nu va fi atât de greu să uite trecutul, sansa ta de succes va fi mai mare.