Oamenii care cred că nu visează, greșit. Ei văd totul, și în fiecare noapte. Întrebarea este cum să ne amintim visele vazut care vin în timpul nopții. De fapt, nu este greu, doar au nevoie de motivație și puțină practică. Asigurați-vă că să-și amintească în fiecare zi, visele se vor dovedi mai bine, și în timp, vă va aminti nu unul, ci mai multe vise, văzută noaptea.
Mai ales cei care își amintește vise
În centrul de cercetare neurologice la oamenii de stiinta Lyon au descoperit ca acei oameni care sunt buni la amintindu-visele tale tind sa fie mai frecvente trezirea în timpul nopții și dormi mai receptiv. Din punct de vedere fiziologic, nu este surprinzător, pentru că să-și amintească văzut un vis, o persoană trebuie să fie conștient. Din acest motiv, mai des, dacă vă amintiți de somn, atunci acest lucru este cel care a visat chiar înainte de trezirea de dimineață.
De asemenea, a efectuat studii de voluntari creierului prin tomografie cu emisie de pozitroni, și sa dovedit că cei care pot aminti visele, au o activitate ridicată în cortexul temporoparietal. Cel mai frumos lucru este că diferite regiuni ale cortexului dau în formare. Prin urmare, orice persoană care dorește să-și amintească un vis pe care a visat noaptea, se poate învăța.
preliminarii
Pentru a afla cum să ne amintim visele, unul trebuie să fie mai întâi pregătită să se asigure că condițiile de păstrare a fost favorabilă. Acest lucru vă va ajuta câteva sfaturi.
memorie de formare
Dacă aveți o memorie bună pentru lucruri, detalii, va aminti mai ușor visul. Puteți memora un scurt catrene repovesteascæ cartea în detaliu sau să ia în considerare pentru ceva timp peisajul din afara ferestrei, și apoi încercați să-l descriu în detaliu. Toate aceste metode vor ajuta să înțelegeți cum să învețe să se concentreze și să mențină o memorie bună.
Aruncați produsele dăunătoare
De asemenea, este important să mănânci la cină. Pentru a nu „polueze“ creierul cu toxine care nu sunt necesare, de a refuza cina de la consumul de alcool, condimente calde și feluri de mâncare, prajite si gras.
Creați o instalare corectă
Ce trebuie să fac înainte de a merge la culcare
Dacă aveți un obiectiv, cum să învețe să-și amintească vise, atunci trebuie să imediat înainte de culcare urmați câteva recomandări.
- Crearea unui mediu confortabil pentru somn
pat confortabil, oprit lumina, perdelele trase, absența zgomotului exterior în timpul restul de noapte cât mai bine posibil va facilita memorarea viselor. - Relaxați-vă mintea
Somnul este bun, dacă noaptea nu va deranja vizionarea emisiunilor sau filmelor deranjante. Dacă sunteți familiarizat cu meditația, acesta va fi un bun „formator“ pentru eliberarea minții, relaxare completă. În această stare, va fi mai ușor să vă amintiți visul. - Se prepară atribute pentru intrări
Pentru a marca noapte a avut un vis rapid, aveți nevoie pentru a face notițe. Pentru aceasta se potrivesc un notebook obișnuit, care trebuie să fie plasate direct lângă pat, și un stilou / creion. Dar, în orice caz, nu se aprinde lumina. În primul rând, vă puteți trezi persoana care doarme în apropiere, și în al doilea rând, lumina puternică nu numai uita de vis, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp nu pot dormi. Nu pentru a scrie în întuneric pas, utilizați o lampă de noapte. Cea mai bună alternativă este un notebook cu un înregistrator de stilou, pe care le va salva de la inconveniențe pentru a scrie pe. - Du-te la culcare la timp<
Vise pe care ni le amintim, vom vedea în faza rapidă a somnului. Cu fiecare ciclu de timp de noapte de somn (durata) a fazei rapide crește, iar visele devin mai lungi. Face mai ușor să vă amintiți de dimineață pe care l-ai văzut într-un vis, du-te la culcare, cu speranța că vă puteți dormi aproximativ 7-8 ore. - Pune ceasul cu alarmă din apropiere
În mod ideal, este, desigur, auto-trezire, ceasul biologic. Amintiți-vă visul în acest caz, este mult mai simplu decât trezirea forțată. Dar dacă nu există alte opțiuni, este recomandat să plasați ceasul cu alarmă, astfel încât să-l opriți, nu trebuie să te ridici.
Ce să fac atunci când starea de veghe
Cum să-și amintească visul când sa trezit în dimineața? Există mai multe tehnici care vor ajuta la restabilirea memoriei locului unde visul și să se joace pentru detalii.
Concentrați-vă pe amintirile
După trezire, lăsați-vă ceva timp să se întindă în pat și să dea memorie pentru a reveni ceea ce a văzut. Stai în pat cu ochii închiși, imobilă. Se concentrează și să încerce să-și amintească primele conversații au fost într-un vis, apoi sentimente, mirosuri, culori, imagini de oameni și fețele lor. Vă puteți concentra, de asemenea, pe un obiect care a prins ochiul mai întâi la trezire. Aceasta poate ajuta la refacerea memoriei în zonele dorite.
Înregistrarea detaliu visul lui
Dacă ați făcut-o noapte doar o schiță, iar acum încerca să atragă din memorie tot ce ați văzut și scrie-l în jos în detaliu. Deși acest lucru poate părea ca amintiri nu vor fi pierdute acum, nu este așa. Emoțiile și conversații sunt uitate în primul rând, iar mai târziu se poate uita întregul vis. O alternativă ar putea fi povestea de somn o altă persoană. În plus, pronunțând visul lui, va fi capabil să se amintească puncte suplimentare.
Ce se poate face în timpul zilei
Dacă urmați sfaturile de mai sus, în timp, veți vedea că amintesc vis este mult mai ușor decât primul. În plus, cu experiența pe care le-am zis, atmosfera în care să-și amintească visele se dovedește mai bine și va crea toate condițiile pentru ei înșiși.