În urmă cu aproximativ 7 ani am început să practice yoga și încă recunoscător pentru familiaritatea cu ea și transformarea profundă în mine. Yoga - acesta este modul în care este un stil de viață, este un instrument. Și nu voi ascunde - nu poate fi pentru toata lumea. Sarcina mea aici este de a arăta modul meu de a yoga și împărtăși dragostea lui pentru ea. Și trebuie să decidă.
Mulți vorbesc despre yoga, Hațhayogăi se înțelege. Experiența mea principală este cu ea și conectat. Apoi, au existat yoga kundalini, yoga fierbinte și Ashtanga yoga. Fiecare tip de yoga are propriile sale instrumente, caracteristici, obiecte, și „caracter“.
Hațhayoga pentru cei care doresc să aducă corpul la tonul, întinde și relaxa fără o mulțime de efort și ideologie fizică (yoga liberal, aș spune). kundalini yoga - yoga „pentru cap“ și să se relaxeze sistemul nervos, cu o predominanță de poziții statice și practici de respirație. Hot Yoga - pentru spiritul puternic al fanilor pentru a stoarce maximum, în cazul în care inima va permite. Ashtanga Yoga - Putere Yoga și dinamică pentru oameni neastâmpărat și un năvalnic, care Hatha Yoga este plictisitor (pentru mine este mai mult ca o sală de fitness și un impact negativ asupra articulațiilor mele fragile).
Al doilea punct de important - pentru a selecta direcția corespunzătoare a școlii. Din experiența mea, este necesar să se caute o școală separată, mai degrabă decât o secțiune de clase de grup la clubul de fitness. Școlile specializate învață de obicei yoga într-o formă foarte simplificată și, uneori periculos de instructori care au trecut o lună sau două de formare. Și acolo va fi foarte plictisitor.
În orice instructor de școală joacă un rol-cheie. El este ca un dirijor - să fie bine gestionat, atunci corpul tau va juca frumos și să fie recunoscător.
Primul meu instructor a fost un bărbat cu 20 de ani de experiență, o inimă bună și un simț al umorului. El a devenit instructor meu favorit, pe care l-am rămas fidel toți acești ani, deși, și a încercat de mai multe ori pentru a se angaja pe alții. Datorită educației sale medicale, de ani de experiență și de dragoste pentru munca sa, spatele meu a fost foarte bun, să nu mai vorbim de faptul că am făcut în cele din urmă prieteni cu corpul ei și a devenit se bucure de ea.
Multe sunt afectate de îndoieli, bâzâie în ureche: „Eu nu sunt flexibile“, „Eu nu va sta pe șirul“ sau „Nu pot face un stand cu susul în jos“. Aruncă-le! Yoga - este nimic, dar de sport. Aici realizările și înregistrările olimpice nu sunt necesare. Suntem atât de diferite: cineva ușor să se întindă și unele bun exercițiu la putere. Și nu vorbește despre potrivirea noastră sau de fitness pentru yoga nimic.
Yoga ar trebui să fie o plăcere, și în vigoare în beneficiul. Începătorii în grupul nostru se aseamănă adesea primul principiu de yoga - nonviolență. Organismul necesită un tratament atent. Yoga este proiectat să-l întărească și să aducă plăcere practicianului.
Neapărat trebuie să aibă grijă de siguranța lui în timpul clasă (da, yoga poate răni și fără respectarea datorate cu normele de securitate). Merită atenție, am întrebat dacă instructorul de experiența anterioară în yoga sau de sport, în general, a cerut să completeze un chestionar cu privire la starea de sănătate înainte de clasă, și dacă locurile slabe vorbit în timpul unui prompt de lecție de grup, în ce puncte ar trebui să se țină și pe orice asana puteți înlocui ceea ce ați făcut pentru membrii avansate ale grupului.
Una dintre concluziile de neînțeles pentru a-mi ceva o singură dată practica yoga - „Yoga -. Relaxarea este plictisitor“ Dacă aceasta este impresia pe care o ai, ar trebui să caute un alt antrenor, care va explica și arată că partea fizică a yoga este format din „ha“ - tensiune și „tha“ - relaxare. Prima dată când am mers la clasă, am scuturat genunchi și se simt mușchii în adâncimea abdominală (da, în abdomen, așa cum sa dovedit, de asemenea, acestea sunt disponibile). Și spune-mi apoi, fanii de săli de sport și aerobic că nu există nici o sarcină în yoga.
După aceea, pentru mine de-a lungul anilor a fost multe descoperiri în yoga:
- Stabilirea sistemului endocrin
- Eliminarea tensiunii nervoase
- Schimbarea obiceiurilor alimentare naturale
- Dorința de a trece la un alt stil de viață
- Dezvoltarea rezistenta si toleranta
- Îmbunătățirea circulației sângelui la toate organele
- sănătoasă a coloanei vertebrale
Nu voi intra în enumerare mai departe. Constat doar că în timpul unei pauze de formare mă simt, ca un corp kosteneet și necesită încărcare și întindere. Prietenul meu în grupul de 45 de ani, a spus că se simte în vârstă atunci când încetează să mai practica yoga. Și, în funcție de vârsta cuvântului. Yoga nu se angajeze pe cei care au corpul deja maturizat și au format scheletul (aproximativ 18 ani) și ... nu există nici o limită pe deplin. Cel mai yoga „matur“ în grupul nostru de 87 de ani.
Dacă aveți dorința de a sănătății excelente, curaj, strălucire în ochii tinerilor, un sistem nervos sănătos și de transformare (sau vă place cum să se relaxeze după stresul - am știut ce înseamnă, doar venind la yoga), este în valoare de o încercare pus piciorul pe calea yoga. După ce încerca - nu știi.
Un ultim sfat, pentru lipsa de care la începutul studiilor mele, am fost mult timp reproșat instructorul său, - „De îndată ce intră în gustul, pentru a opri practica yoga va fi dificil“ De ce? Încearcă-l singur.
De asemenea, este convenabil pentru a urmări noi cu aplicații pentru a citi blog-uri, de exemplu, sau bloglovin Feedly.
înregistrări similare
- Festivalul „oraș de poveste“ - retragere în limba ucraineană!
- Intra într-o fusta cu un standard de theBODYology. Începutul programului.
- Intra într-o fusta cu un standard de theBODYology. Mid fel.
- Intra într-o fusta cu un standard de theBODYology. Finish.
Îmi place sentimentul de luminozitate, rezistență și flexibilitate după școală. O femeie în vârstă de 45 de ani, în grupul nostru mi-a spus că, atunci când întrerupe clasă, se simte vechi. Ea mă motivează o formă, care este acum Madonna - un iubitor de yoga, precum și colegii mei din Brazilia, care, în 46 de ani, se uită la 30 și a dat naștere unui copil în ultimul an - și este 8:00 în yoga săptămână. Începeți cu 3 ore într-o săptămână este prea bun 🙂
Mă duc, merg, dar poate exista ceva ar trebui să apară. Lovi cu piciorul sau pur și simplu nu suficient 🙂