Dependent de tot ceea ce dulce inerente în fiecare dintre noi din copilărie. Pentru a înțelege acest lucru, doar suficient să ne amintim că este de obicei oferit copilul atunci când el începe să acționeze în sus?
Da, în cele mai multe cazuri, este vorba despre bomboane sau ceva de genul asta. De-a lungul anilor, această caracteristică a educației este ferm consolidată în mintea umană, și noi, fără măcar să observe, vom începe să mănânce tot felul de produse de patiserie, din orice motiv, ca și cum ar încerca să te satura cu emoții pozitive.
În mod evident, dacă vorbim despre folosirea ocazională a produselor menționate mai sus, atunci nu există nici un motiv să vă faceți griji. Un alt lucru, în cazul în care absorbția de produse de patiserie devine ceva dependenta asemanator.
Probleme, în special probleme cu exces de greutate, în acest caz - nu poate scăpa. Devine evident că trebuie să facem ceva urgent.
• Cum putem renunța la dulce?
În primul rând, observ că nu ar trebui să declare „război“ în jurul valorii de dulce, ca și în cazul în care este ceva dăunător, cum ar fi fumatul. Acest lucru este fundamental greșit. Prin urmare, gândirea inițială a da pentru totdeauna și complet în sus de zahăr, dulciuri și prăjituri nu este destul de corect.
Sarcina noastră este mai ușor - de a reduce consumul acestor produse la minimum, care vă permite să se bucure de gustul lor mare și miros, și, în același timp, să nu dăuneze propriul corp.
• Principiul o tranziție lină
După cum spun experții de droguri și psihologi, să renunțe la fumat ar trebui să fie complet, pentru a preveni orice perioadă în care o persoană poate recurge la acest obicei pernicioasă, dar un număr mai mic de ori. În ceea ce privește dulce, acest principiu nu se aplică.
Potrivit nutriționiștilor, o respingere bruscă a zahărului și tot ce poate conține, este plină de probleme psihologice foarte grave. Acest lucru rezultă din faptul că sistemul nostru nervos, pentru cea mai mare parte, este alimentată în detrimentul zaharuri simple - glucoză, care este eliberat prin scindarea zahărului.
Noțiuni de bază utilizate pentru un flux constant și abundent de această chestiune, creierul uman pur și simplu nu se poate transforma brusc metabolismul lor, deoarece în mod inevitabil, se va transforma unele probleme.
În special, performanța poate fi redusă în mod semnificativ și activitatea mentală a individului. A existat un sentiment de depresie, slăbiciune, apatie. Poate fi depresie, tendințe de sinucidere și alte simptome ale unei căderi nervoase.
În scopul de a stabiliza într-un fel condiția umană în această perioadă, nu ar trebui să recurgă la metodele de respingere ascuțite dulce. În funcție de elementele de atașare, este necesar să se scadă lin și ușor partaja orice dieta produse de patiserie, aducand treptat acest indicator la nivelul minim.
Care ar trebui să fie minim? Probabil, este dificil să răspundă la această întrebare în mod clar. Pentru fiecare dintre noi, această bandă este la un alt „înălțime“. Dar, în orice caz, mulți nutriționiști sunt de acord că mănânce prăjituri sau produse de patiserie de multe ori decât de două ori pe săptămână, acesta poate fi periculos pentru sănătate.
Adevărat, numărul de astfel de dulciuri ar trebui să fie foarte limitate. Doar o mică bucată. Ti-am spus în întregime adevărat pentru băuturi. Dacă sunt în prezent folosite pentru a bea ceai sau cafea cu trei linguri de zahăr, reduce numărul la două.
La început, să spunem, în prima săptămână, această restricție pare foarte semnificativ. Dar, în timp, veți observa că este de ajuns.
Puteți efectua chiar și un mic experiment, o dată, ultimul său lot de „îndulcitor“. Vă garantez, bea acest „buchet“ de zahăr este pur și simplu imposibil. Este tocmai pentru că cecul pentru tine.
• Principiul înlocuirii unor astfel de
După cum știți, zahărul este un produs rafinat. Acest lucru înseamnă că este compus dintr-o singură substanță, cantitatea de impurități, cum ar fi acestea nu au fost neglijabile. Consumarea aceasta, persoana devine doar carbohidrati simpli si nimic mai mult.
Spre deosebire de aceasta, mierea nu este purificată substanță, deoarece acesta nu include numai carbohidrați, ci și mulți alți compuși, dintre care multe sunt foarte utile pentru corpul nostru.
În plus, în opinia multora, acest produs este mai mult și mai dulce decât decât produsul rafinat, ceea ce înseamnă că utilizarea acestuia, vă va satisface nu numai corpul cu substanțe utile, dar, de asemenea, să fie în măsură să reducă utilizarea acestuia.
În plus față de miere, nutriționiștii recomandă să se recurgă la produse cum ar fi fructele uscate. Ele nu sunt doar destul de dulce, dar, la fel ca în cazul precedent, acestea conțin mai multe vitamine și minerale, ceea ce face utilizarea lor nu numai plăcută, dar, de asemenea, util.
În loc de prăjituri și produse de patiserie dulci, pentru a alege dieta sau produse de cofetărie post. La început, s-ar putea semăna cu un nisip ovăz de înlocuire.
Dar, în timp, atunci când te obișnuiești cu ele, pentru a observa o diferenta va fi mai mult și mai dificil între ele. Și, în același timp, va fi posibilă dispariția de kilograme în plus enervant.
După cum știm, fără scopuri nerealiste, există doar un moment nepotrivit. Nu vă fie teamă de a „ridica ștacheta“ mai mare. Amintiți-vă, cu suficient de dorinta si perseverenta se poate realiza, dacă nu toate, atunci cel puțin - o mulțime. Mult noroc pe acest domeniu dificil.