Sunt sigur că mulți dintre noi știu că accese de furie - este doar o reacție de apărare a organismului. Astfel, vom scăpa de emoțiile și experiențele noastre debordante. Dar nu toate în stare să facă acest lucru din cauza convingerilor lor. Unii cred că exprimă în mod deschis furie - este rău, alții spun că este modul în care acestea arată slăbiciunea lor.
Dar, cu toate acestea, toți suntem oameni, și avem tendința să fie supărat. Agresivitatea inerente în noi, prin natura, și de fiecare dată suprimarea ei, ne îndreptăm aceeași forță noastră împotriva lui însuși.
Energia acumulată de furie și mânie ne distruge din interior, cauzand boli, oboseala si depresie.
Deci, cum este posibil pentru a scăpa de furie, a scăpa de nemulțumirile acumulate și emoțiile negative? Ai nevoie pentru a da frâu liber furiei lui? Și a fost cel mai apropiat și mai dragi voi, oameni pot suferi de aceste focare de agresiune ...
Unii te încercând să scape de furie, dar încearcă atât de tare încât chiar și mai adânc în ele. S-ar părea un paradox: totul clar, astfel încât este imposibil, fără mânie va fi mai bine și mai bine, dar cu atât mai mult sunet el însuși formula „calmează“, cu atât mai puternică ești supărat.
Psihologii sunt sfătuiți să numere până la zece să se calmeze și să răspundă în mod adecvat într-o anumită situație critică. Cred că mulți oameni au auzit despre această metodă. Dar! Pentru unii, această metodă ajută, dar cineva - cu precizie, ci dimpotrivă. Treptat se apropie de „zece“, astfel de oameni pur și simplu „rupe departe de lanțurile“, spunând ulterior că acestea au fost mult mai relaxat înainte de începerea numărării.
ca răspuns la problema de succes depinde de eliberarea rapidă a emoțiilor negative. Cu cât mai repede, cu atât mai bine. Și ne-am opri eu de multe ori pounding resentimente profunde și mânie. Dar, după un timp, aceste emoții cu o nouă vigoare se cere afară. De aceea ne-am epuizat atât fizic cât și psihic. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se destrame, răzbunare și distruge infractorilor. În orice caz. Mânia trebuie să fie în măsură să producă moduri alternative și inofensive.
Iată câteva metode de a reseta emoțiile negative ale furie, iritare, agresivitate.
1. Dă frâu liber sentimentelor sale!
Este important să vă permiteți să fie supărat și să se simtă furios. Nu mă interzic să râdă? O plăcere - aceasta este aceeași emoție ca și furie, dar fără constrângeri interne. Deci, să ia o pernă și să înceapă să-l dezlipirea - astfel încât să furia vyplesnite și te simți că ai devenit mult mai ușor, dacă ai abandonat o sarcină grea.
Dacă această metodă nu este cu adevărat potrivit pentru tine, apoi a scrie o scrisoare de ură și mânie. Scrieți pe hârtie cu o forță de împingere creion sau un stilou, să investească în fiecare cuvânt din toată ura și mânia lui. După ce a scris o scrisoare în mod necesar arde. Există o altă alternativă la această metodă - aproape de masina si tipa ca tare sau du-te departe de a în cazul în care cei mai puțin (pădure, cabana, etc ...), și țipă așa cum doriți!
2. Nu te conduce la limita, atunci când țipi sau critica!
Cel mai bun mod de a face față cu furie - este de a declara acest lucru persoanei care te-a înfuriat. Doar spune: „Știi, nu-mi place când vorbești cu mine ...“ sau „Sunt supărat pe tine pentru că ...“ Desigur, nu întotdeauna exprimă în mod justificat toate în față.
Puteți consulta autorul infracțiunii prin oglindă. Pierde situație, care te-a scos din el însuși, și prin furnizarea de o oglindă care te-a rănit, exprimă tot ceea ce crezi despre asta. Odată ce furia se termină, încercați să-l înțeleagă sincer și de a ierta. Iertarea va ajuta să scape complet de furie și agresiune.
3. Aflați cum să întrerupeți!
Cel mai simplu mod de a face cu ei - acest lucru este de a lua o respiratie adanca si numara pana la zece. Această metodă am menționat mai sus. Dacă este posibil, să ia o plimbare, pentru că mișcarea este sigur pentru a face față cu adrenalină evazată.
poate fi, de asemenea negativ, „spăla“. Se spală sau se spală vasele. Contactul cu apa se va scurge. Când simți că abia a avut loc la a spune o poveste nu prea mult, formați mental în gura apa. Să vă ajute cu această poveste dintr-un basm despre apa fermecata:
Nu a fost un cuplu vechi. Nu trece o zi că acestea nu sunt utilizate în mod abuziv. Și, deși ambele sunt obosit de certurilor, oprire nu a putut. Unul a venit la el în casa vrăjitoare și le-a dat o găleată de apă, cu incantație: „Dacă trageți înapoi înjurături, formați o gură de apă, iar cearta va avea loc.“
Odată ce-l afară pe ușă, femeia veche a văzut începutul unui om bătrân. Și a luat o gură de apă și este silențios. Ceea ce acum, o femeie în vârstă, o să se agită aerul? Pentru argumentul nevoie de doi! Deci, ei devin înstrăinat de câmpul de luptă ...
4. Scapa de anxietate pent-up și unități interioare!
Următoarele tehnici împrumutate din învățăturile taoiste Shaw Dao te ajuta.
Exercitarea „Zâmbet de Buddha“ va permite să vină cu ușurință într-o stare de echilibru mintal. Calmează-te și încercați să nu se gândească la nimic. Complet relaxa mușchii faciali și imaginați-vă modul în care acestea sunt turnate prin gravitație și căldură, iar apoi, pierde elasticitatea, ca și în cazul în care „prelinge“ în jos într-o moleșeală plăcută. Concentrați-vă pe colțurile buzelor tale. Imaginați-vă buzele încep să se miște în afară ușor în lateral, formând un zâmbet ușor. Nu folosiți efort muscular.
Vei simți buzele ei înșiși sunt crăpate într-un zâmbet subtil și un sentiment de bucurie va fi în curs de dezvoltare în întregul organism. Încercați să faceți acest exercițiu în fiecare zi, până la starea de „Buddha Smiles“ nu va fi familiar.
5. Du-te la un neurolog
Vei înregistra medicamente inofensive, homeopate posibil pe care le va lua atunci când emoțiile inundații înapoi. Nu ezitati sa ceea ce se întâmplă cu tine. Aceasta nu este o astfel de raritate.
Trebuie doar să se ajute singuri cu pricepere pentru a obține dintr-o stare neplăcută.
Ce altceva pentru a verifica?
În cazul în care trebuie să val de agresiune?
Ce este agresivitatea ascunsă și dacă este posibil să se ocupe cu ea?
Rodie. Cum de a preveni o explozie de furie?