Bright lumina - unul dintre „instigatori“ de insomnie. Atunci când creierul detectează lumina, acesta este setat automat pentru a rămâne treaz și nu dorm.
Trebuie avut grijă că încăperea era destul de întuneric, dacă vrei să dormi. Opriți toate luminile, închide fereastra perdele. De asemenea, puteți încerca să utilizați un bandaj pentru ochi.
Orice durere poate jefui de somn. Prin urmare, dacă simți, să ia o durere-ucigaș înainte de a merge la culcare, care este prescris de un medic.
insuficiență respiratorie, de exemplu, din cauza rece comune, puteți preveni modul în care să doarmă. Mecanismul acestui fenomen este de a trimite un semnal de lipsa de oxigen la creier. Ca răspuns, el a declanșat o trezire.
Dacă aveți, de exemplu, congestie nazală, înainte de a merge la culcare, ar trebui să curățați tractul respirator.
Unele medicamente au efecte secundare, cum ar fi tulburari de somn. De aceea, este important să se cunoască și să urmeze instrucțiunile de aplicare a anumitor medicamente. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.
Depresia - una dintre cele mai comune cauze de somn saraci si oboseala. Pentru a dormi mai bine, să fie activi în timpul zilei, respectați regimul alimentar corect. Dacă aceste măsuri nu ajuta, trebuie să consulte un psiholog sau psihoterapeut.
Vrei să trăiești fără sforăit - toate detaliile aici.
Alte prezentarea acestei secțiuni:
periodice electronice „Informații de sănătate“