Jogging fanned de multe mituri. Există atât susținători și adversari ai acestei acțiuni. Acest articol descrie avantajele și dezavantajele acestei distractiv.
Pista de alergare minimizează stresul asupra articulatiilor, acest lucru este avantajul său principal. De asemenea, în acest caz, există întărirea oaselor. Dar există o sarcină importantă în timpul formării în sala de sport și maraton. În acest sens, mulți oameni în vârstă, printre dzhoggingerov. Acesta ridică tonul, îmbunătățește sănătatea, întărește inima și plămânii. Ateroscleroza, boli de inima asociate cu circulația sângelui merge de la marginea drumului. În timpul unui antrenament, inima lucru mai greu, accelerarea circulației sângelui, având ca rezultat o creștere a clearance vaselor coronariene, reduce riscul de boli cardiace coronariene. La formarea constantă, puteți pierde câteva kilograme în plus. Chiar și la sarcini mici, caloriile arse și grăsimi departe. Susținătorii jogging convins că va trăi 5-10 ani mai mult decât ceilalți. În plus, ei rareori se îmbolnăvesc. Deoarece sistemul imunitar este câștigă de asemenea putere. Unii spun că în timp ce rulează mintea lor șterse. Dar această afirmație nu este adevărat pentru toată lumea. Pista de alergare - un antrenament bun, dar pentru persoanele care au suferit traume - o modalitate buna de a recupera.
Cu toate acestea, jogging, există contraindicații. În timp ce rulează, cea mai mare parte povara cade pe mușchii gambei de picioare. Oamenii din bătrânețe pot fi dureri dupa antrenament. La o vârstă fragedă, nu se simte. Prin urmare, este necesar să se pregătească pantofi confortabil. Atunci când formarea circulația sângelui în picioare crește, astfel încât persoanele care suferă de varice este contraindicat jogging. Deoarece este posibilă deteriorare a venelor și echimoze. Pentru a se angaja în acest sport de mai mult de trei ori pe săptămână nu este recomandată. Putem spune că este un sport pentru „leneș“. Pentru unii este un plus pentru cineva minus. Oamenii care sunt supraponderali, această cursă este contraindicată. Anterior, mai bine pentru a vizita un medic și ajusta greutatea.
De fapt, jogging-ul este bun pentru sănătate, în cazul în care abordarea de formare a minții. În tehnologie, există câteva caracteristici:
- viteza de rulare aproximativ 8 kilometri pe oră;
- de la sol pentru a lua în serios întregul picior, picior în timp ce îndreptați genunchi;
- un pas mic;
- corp drept corp ușor înclinat înainte;
- brațele îndoite din coate în unghi drept, și mutați-le în ritmul de mers pe jos;
- nevoie pentru a respira nas, ritmul necesar pentru a reduce aspectul de scurtare a respirației;
- puls nu trebuie să depășească 180 de bătăi pe minut.