Unul dintre motivele pentru cresterea in greutate - este mancatul in exces. Mulți oameni părăsesc masa nu cu un sentiment de foame de lumină, așa cum se obișnuiește, dar deja cu un sentiment că ultima porțiune a fost inutilă. Astăzi vom afla ce declanseaza mancatul in exces si cum sa-l lupta.
Motivele pentru supraalimentarea
Identifica mai multe motive principale care ne provoacă la supraalimentare.
Mulți oameni, atunci când sunt nervos, există o nevoie naturală - să mănânce. În acest fel, ei încearcă să scape de problemele și să nu acorde atenție la el. Această alimente ajută să se relaxeze și să se calmeze. În acest caz, inițial, să uite ai nevoie de destul de un pic de mancare, dar de-a lungul anilor acest număr este în continuă creștere, și vă mânca prea mult. Rețineți că, în perioadele de stres, majoritatea oamenilor nu consuma alimente sanatoase, cum ar fi mere, și vice-versa - dulce sau făină. Astfel, mai nervos ești, cu atât mai mult mănânci și să câștige în greutate. Pentru a face față acestei probleme este rareori oricine ar putea deține. De multe ori nevoie de ajutor profesionist, care sfătui ce să facă.
singurătate
om singur nu există nici un dialog, așa că se încearcă ceva de făcut. Ei bine, dacă găsiți unele hobby-ul care va distrage atenția de la gândurile triste. Cu toate acestea, experiența a arătat că astfel de oameni sunt puțini. Practic, toată lumea încearcă să „profite“ lipsa de comunicare, mai degrabă decât face pentru el cu altceva. De-a lungul anilor, devine un obicei care este greu de a scăpa de.
Plictiseala este, de asemenea, o cauza de supraalimentare. Cu toate acestea, se poate întâmpla chiar și în cazul în care o persoană este înconjurat de dragostea de prieteni apropiați, care sunt mereu acolo. Dacă nu în starea de spirit, cel mai simplu mod de a ridica - este de a mânca ceva delicios. În acest caz, pentru a scăpa de acest obicei, trebuie doar să găsească un hobby „pentru suflet.“
Dacă nu vă puteți da seama ce declanseaza mancatul in exces, uita-te la trecut. Acest obicei este pus într-o persoană din copilarie. Mulți părinți forțeze copiii să mănânce o porțiune de până la capăt și nu le permite să iasă din masă până când au terminat masa lor. Este din cauza acestui obicei de a consuma mai multe alimente decat organismul are nevoie, este pentru viață, și să-l depășească, trebuie să aibă un caracter puternic, rabdare si rezistenta.
procrastinare
Amanarea - acesta întârzie punerea în aplicare a problemelor importante, la un moment ulterior, atunci când apare necesitatea gustare. Cu alte cuvinte, în cazul în care există o provocare, dar tu nu ești în fața ta, începe să-l dai seama, vei găsi un pretext să-l amâne pentru o dată ulterioară - vă decideți ce ar trebui să mănânce mai întâi. Deci, tu faci de fiecare dată, și în cele din urmă devine un obicei.
produse alimentare necorespunzătoare
În acest caz, vorbim despre felurile de mâncare condimentate cu aromă. Faptul că ei irita papilele gustative și tine, în schimb, pentru a termina manca atunci când stomacul este deja plin, atunci du-te acolo. De aceea, trebuie acordată prioritate la produsele alimentare utile care nu duce la astfel de consecințe.
Supraalimentarea: pot avea diferite etiologii și de multe ori duce la obezitate, detectarea în timp util a problemelor și grave de muncă pe o cale mai ușoară de ieșire din situația și a minimiza efectele negative
Dacă sunt prea des stick la dieta, timpul atunci cand mananci in mod normal, ai mânca prea mult. Faptul este că, atunci când restricționați dieta ta, corpul tau este sub stres sever. De aceea, atunci când vă decideți că puteți mânca acum, în mod normal, începe să mănânce alimentele pe care le-au fost disponibile pentru ceva timp și nu se poate opri. Apoi, tine din nou „stai“ pe o dieta, și apoi din nou, există un eșec, și așa mai departe.
Nici modul de putere
Dacă nu se lipesc de o dieta, poți mânca prea mult. De exemplu, sunt lăsate fără mic dejun, apoi la cină, au un puternic sentiment de foame, si mananci mult mai mult decât ne-am putea mânca în dimineața. Dacă stai încă și nici masa de prânz, în seara vă compensa cele două mese. Este din acest motiv și există supraalimentare și, prin urmare, creșterea în greutate.
diferite boli
De regulă, boala care declanseaza mancatul in exces asociat cu tulburări metabolice. În acest caz, greutatea nu este atins, ci, dimpotrivă, o persoana pierde in greutate. Rețineți că, deși există și alte simptome. Acesta este motivul pentru care nici o intervenție medicală în acest caz, nu este suficient.
sărbătoare festivă
O masă festivă este foarte dificil de a nu mânca prea mult. Vreau să încerc orice fel de mâncare, și, ca rezultat, mulți merg departe de masa cu plenitudine în abdomen, în special în cazul în care masa este însoțită de consumul de băuturi alcoolice. Din moment ce acest lucru poate fi cu greu ceva de făcut, lucrul cel mai important, a doua zi pentru a aranja o descărcare.
Bulimia - o condiție psihologică în care o persoană este întotdeauna prezintă nevoia de hrană. Această persoană care provoacă în mod artificial vărsături, stomac pentru a elibera alimente. Pentru a ajuta în acest caz, nu poate fi decât un medic.
Cum să se ocupe cu supraalimentarea?
Dacă doriți să scape de obiceiul de a supraalimentarea, ar trebui să urmați aceste sfaturi.
- Stick la dieta. Trebuie să fie pentru micul dejun, prânz și cină în anumite momente.
- Nu distras în timpul meselor. În special, nu ar trebui să ma uit la televizor, astfel încât să pierdeți punctul de saturație.
- Nu mâncați în timp ce în picioare sau în mișcare. De regulă, în acest caz, utilizați doar produse nocive (sandwich-uri, sandwich-uri, etc.), care dau un sentiment de satietate nu imediat, dar numai după un anumit timp, și apoi mânca prea mult.
- Evitati gustarile.
- Nu mânca primul sfert de oră după ce ai fost acasă. În acest moment, corpul tau este intr-o stare excitată, si poti manca mult mai mult decât aveți nevoie. Așteptați un timp și apoi se va evita mancatul in exces.
- Nu mânca la un moment dat, atunci când sunt nervos. Cel mai bun să se calmeze, și abia apoi să înceapă o masă.
Știind ce declanseaza mancatul in exces, puteți evita cu ușurință. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să scapi de acest obicei.
Supraalimentarea este uneori prezentă în viața mea, deoarece nu este trist sunete. Principalele motive pentru acest comportament, de obicei, am stres si plictiseala, intr-o stare proasta. Dar, de îndată ce totul începe să construiască, așa că dispare imediat pofta crescut de alimente și apetitul revine la normal.