Zambeste - este un instrument eficient pentru un impact pozitiv asupra lor și altora. Chiar daca pisica zgarieturi pe suflet. Lucru este că, cu un zâmbet, mușchii noștri activează nervii situate în interiorul acestuia, și, astfel, creierul „trimis“ un semnal pozitiv.
Zâmbet și val
Celebrități orbitor zâmbet la noi din copertile revistelor, ecrane, monitoare, fotografii cu covoare roșii și credem că aici este - un zambet de la Hollywood. Desigur, oamenii populare frumos dinți este rezultatul albire și numeroase alte proceduri dentare. Dar la fel de important este poziția corectă a buzelor, care asigură poziția corectă a mușchilor faciali. Este acest lucru și să învețe de la celebritati sa pozeze pentru camerele de luat vederi. Experții spun că, indiferent cât de plin de viață, reală și sinceră poate fi zâmbetul unui om cu latura estetică indiferent de cât de mulți dinți deschis dacă dinții inferiori sunt vizibile, dacă dinții de sus ating buza de jos, arata ca ochii în timp ce zâmbind.
Trebuie să reînvățăm cum să zâmbească pentru cei care au stabilit furniruri sau proteze, deoarece noi dinți afectează, de asemenea, dicția și mușchii faciali, care sunt responsabile pentru un zâmbet.
Pentru a-și exercita dreptul de a zâmbi
Există mai multe exerciții pentru un zâmbet pe care le puteți face singur. Datorită lor, îmbunătățește tonusul muscular la nivelul feței și circulația sângelui, care, la rândul său, ajută la evitarea îmbătrânirii premature, pielea lasata și de a scăpa de stres. Adică, nu există nici o teamă că mimarea activ provoacă apariția ridurilor.
Mai întâi trebuie să se încălzească - instruit. Înainte de exercitarea trebuie să se spele, spălați-vă pe mâini, se aplica pe fata crema hidratanta, în special pe gât, bărbie și gura zona si obraji. Buzele proprii, este de dorit să se umidifica folosind balsam de buze sau balsam. Același lucru ar trebui să se facă după încheierea sala de sport.
Neglijarea acestor reguli doar duce la apariția de noi riduri sau de a spori cele care există deja. Acest lucru se întâmplă în cazul în care pielea este uscată sau insuficient de flexibil.
Acum trebuie să zâmbească la fel de mare ca poti. Uită-te la lățimea coincide zâmbet cu faptul că ați măsurat cu degetul? Dacă nu, ajustați. Verificați pentru a vedea dacă este într-adevăr zâmbet simetric, repara bug-uri, dacă le vezi, și sigur colțurile buzelor ei cu degetele. Zâmbet trebuie să aibă loc în această poziție timp de 15 secunde. Apoi, trebuie să vă relaxați, relaxați-vă și repetați exercițiul. Ar trebui să fie repetat de 10 ori pe zi, în prima săptămână de antrenamente și de 20 de ori pe zi, începând din a doua săptămână.
Viitorul exercițiu - conductă sau de rață. Da, buzele pline de ură „rață“, dar amintiți-vă că acesta este doar un exercițiu și fotografiat astfel încât nu este necesar.
Pentru a trage buzele în măsura în care poți, și să rămână în această poziție timp de 10 secunde. Apoi, relaxați-vă din nou. La fel ca în cazul precedent, în primul rând puteți face 10 repetari, iar a doua săptămână - 20.
Pentru al treilea exercițiu aveți nevoie pentru a pune pe fiecare obraz trei degete - indicele, mijloc și inel. Trageți ușor în jos obraji și în care zâmbet. Mențineți această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Ai nevoie să se repete în același mod ca și primele două exerciții.
Relaxa mușchii faciali
Dacă cineva spune că ați întins și zâmbet nesincer, atunci mușchii feței sunt tensionate. Un zâmbet cu adevărat frumos va apărea numai pe o față relaxat. Mai mult decât atât, după cum ne sunt asigurate de către unii cercetători, pentru a relaxa mușchii corpului, este suficient să se relaxeze mușchii faciali. Acest lucru îmbunătățește calitatea pielii, creste circulatia si reduce stresul.
Încercați ca gura poate fi deschis mai larg și se simt tensiunea pielii pe obraji, buzele și bărbia. Freeze pentru câteva secunde în această poziție, apoi relaxați-vă. Se repetă de mai multe ori.
Al doilea exercițiu începe cu o respiratie adanca. Apoi, aveți nevoie pentru a deschide gura larg, trageți limba foarte departe înainte ca tine poate, și privi în sus. Apoi - o respirație puternic, ascuțit, cu un sunet caracteristic „! Ha“ Exercițiul este efectuat de 10 ori.
Zâmbește pentru o sanatate mai buna
psiholog german VF Birkenbil consideră că un zâmbet - una dintre principalele arme ale omului. El dă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să se bucure de un zâmbet în situații diferite.
Zâmbește înainte de a vă ridica telefonul, sau înainte ca aceasta să persoana căreia îi cheamă. Acest mic truc va crea un climat pozitiv pentru discuții, deoarece cealaltă persoană „aude“ ești mai pozitiv decât dacă ai început să spui „normal“.
Al doilea sfat: dacă sunteți supărat.
Face exerciții chiar în momentul în care ești supărat! Chiar dacă lucrați într-o cameră mare, puteți găsi întotdeauna un colț de unde puteți zâmbi în liniște. Mai departe timp de un minut exercițiu până când simțiți o îmbunătățire în starea lor emoțională.
Al treilea sfat: dacă este deranjat altele.
Dupa catva timp, vei fi mult mai ușor să zâmbească spontan. Dacă ați ajuns la această stare, ar trebui să încercați să zâmbească la alte persoane! Daca nu rânjet înfumurat, zambetul tau va declanșa celălalt sentiment de ușurare.
Al patrulea sfat: Dacă sunteți familiarizat cu strainii.
Este în această situație, oamenii privesc relativ sumbru: parțial din cauza incertitudinii cu privire la modul în care acestea percep alte persoane, și în parte pentru că ele sunt întotdeauna ochii. Prin urmare, în acest caz, zâmbet în mod intenționat. Din moment ce acest lucru a implicat mai mult și ochii, micul tău gest va avea un impact mult mai prietenos decât crezi în acest moment. În cele mai multe cazuri, cealaltă persoană va reacționa mai deschis și prietenos decât este folosit pentru a reacționa în mod normal. Astfel, avantajul va fi cu tine și el.
Sfat a cincea: înainte de a scrie o scrisoare.
Cu cât sunt mai pozitive pe care le sunt stabilite, cu atât mai pozitivă va fi impactul scrisorii dumneavoastră, cu toate că acest lucru este mai semnificativ „între liniile“. Cât de des oamenii trimit o scrisoare care se simte mai mult decât supărare ar putea fi într-o anumită situație. Amintiți-vă: întotdeauna răsplătiți cu o stare pozitivă, atunci când scrii o scrisoare.
Amintiți-vă că zâmbet etern arată într-adevăr o prostie, iar unele nu sunt întotdeauna adecvate. Dar o expresie placuta pe fata lui este un efect foarte benefic asupra noastră și alții, în general.
Foto: Sardana Zakharova