Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Mulți dintre voi pierde in greutate poate parea ca cea mai mare feat din lume, dar există câteva trucuri mici, care vor permite cât mai curând posibil, pentru a scăpa de la fel de mult ca 5 kg!
Pentru a lipi la o dieta sanatoasa, noi de multe ori nu avem suficient de auto-disciplina, timp sau motivație, mai ales în cazul în care se dorește un progres lipsesc.
Relaxați-vă! Nu aveți nevoie de nici una din aceste lucruri pentru ca să piardă în greutate de 5 kg este realist, fără nici un efort serios și necesitatea unui regim alimentar strict.
Cum de a face acest lucru?
1. Jumătate umple o farfurie cu legume
Umplerea jumătate o farfurie de legume sau fructe, veți mai mult decât injumatati consumul de calorii și grăsimi!
Această abordare va ajuta să piardă în greutate, fără prea mare dificultate.
Vrei un alt sfat?
Utilizați un castron mic.
Desigur, acest lucru nu ar trebui să fie o farfurioara, dar placa de dimensiune medie va conține o cantitate suficientă de alimente care au fost bine hrăniți și pentru a evita mancatul in exces.
2. Ferește-te de băuturi
O mica schimbare in dieta poate duce la rezultate uimitoare.
Dacă excludem din utilizarea de sodă și înlocuiți-l cu apă simplă sau o izotonic, precum și sucurile de fructe, apoi surprins să înceapă să piardă în greutate la ceea ce viteza.
Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a pierde rapid 5 kg!
Care conțin zahăr, băuturi răcoritoare, cafea sau ceai duce la un set de kilograme în plus.
Absolut nu le poate renunța? Apoi se taie consumul lor la o cana pe zi, sau bea doar la sfârșit de săptămână.
3. Efectuarea de formare de scurtă durată
Încercați de multe ori pentru a efectua o scurtă de 20 de minute de antrenament cardio si vei arde mai multe calorii decat mersul pe jos, la un moderat pe banda de alergare timp de o oră!
De asemenea, utilizați un elipsoid (sau cu bicicleta), deoarece implică mușchii, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate.
Veți fi plăcut surprinși de o explozie de energie, și a existat un sentiment de ușurință în mișcările.
Vrei să știi o modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii?
Prin eliminarea acestor sosuri și similare din dieta, va reduce conținutul caloric al fiecare aliment cu aproape 300 kcal!
Dacă absolut nu se poate face fără pansamente, încercați, de exemplu, ferma scăzut de grăsime.
5. Creșterea sarcina de putere
Înlocuiți de obicei ușoare gantere de 2 lire pentru un 5-lire, și se simt imediat o diferență semnificativă în cantitatea de calorii arse!
Multe femei se tem să se antreneze cu scoici grele, deoarece se presupune că le va transforma in muschii pieptului. Crede-mă, haltera cu o greutate de 5 kg, nu te face pompat bodibildershu! Dimpotrivă, vei deveni un mai flexibil și de a crește consumul de energie!
6. Produsele bogate în fibre Mănâncă micul dejun
Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a pierde 5 kg, care, din păcate, sunt adesea trecute cu vederea.
„Ce? - să vă întreb - Trebuie să mănânce mai mult pentru a pierde in greutate?“.
Micul dejun ofera puterea pentru intreaga zi înainte, și previne supraalimentarea la cina, la care vă apropiați cu un sentiment de foame datorită faptului că în dimineața nu a mâncat.
Aveți grijă că micul dejun inclus o cantitate mare de fibre - ajută pentru a scăpa de excesul de greutate.
7. porțiuni Dimensiune
Nu ar trebui să se aplice într-o placă de munte alimente, iar apoi a simti nevoia de a mânca în fiecare ultima mușcătură.
Ai nevoie pentru a determina cantitatea de hrană suficientă pentru a atinge satietate!
Urmați reguli simple: o porție de paste ar trebui să fie de mărimea unui pumn, carne - cu iPhone, sos - cu minge de ping-pong, inghetata - cu o minge de tenis.
În general, cred că punctul meu este clar!
8. Mănâncă la fiecare câteva ore
Snacking pe tot parcursul zilei - o mare experienta.
Cercetările arată că gustarile contribuie la pierderea in greutate!
Ele sunt pe tot parcursul zilei ajută la menținerea metabolismului.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți doar produsele potrivite.
Covrigii, nuci, iaurt scăzut de grăsimi, brânză bastoane, musli, fructe, legume proaspete cu sos scăzut de grăsime și unt de arahide sunt o optiune excelenta!
9. Dezvoltarea propriul meniu
A face o listă de alimente dietetice și sănătoase (nu fast-food!), Te vei salva de la consuma cantitati mari de grăsime.
Meniul privat va contribui la evitarea inutile deșeuri gustarile.
Aceasta este o modalitate foarte bună de a obține rapid scăpa de 5 lire sterline!
10. Lauda-te
În cazul în care din când în când să se laude și să întărim curajul cuiva., Este mult mai ușor să treacă calea spinoasă la un corp mai suplu.
Rasfata-te și nu judeca strict pentru că a mâncat produsul nedietichesky.
Acceptă-te pentru cine esti! Singura modalitate de a obține cele mai bune rezultate.
Este un mod eficient, și cel mai important, o metodă simplă și non-împovărător de pierdere în greutate.
Cele relatate mai sus un mic truc, puteți pierde rapid în greutate, fără a compromite sănătatea.
Ele pot fi părut să-ți prea modest, dar acest lucru nu diminuează eficacitatea lor! Încearcă-l și vezi pentru tine!
Cunoașteți mai multe produse care ajuta pentru a obține rapid scape de kilogramele in plus?